爱给我们前所未有的精神升华，用美妙的阴霾笼罩世界，激发想象力——让你感受到生命的强大脉动。 被爱是生存的条件。 因为爱不仅仅是一种感觉。 心理治疗师 Tatyana Gorbolskaya 和家庭心理学家 Alexander Chernikov 说，这也是一种生理需求。
很明显，没有父母的爱和关怀，孩子就无法生存，而父母则以热烈的爱回应它。 但是成年人呢？
奇怪的是，很长一段时间（直到大约 1980 年代）人们认为，理想情况下，成年人是自给自足的。 而那些想要被爱抚、安慰和倾听的人被称为“依赖者”。 但态度发生了变化。
有效成瘾
“想象一个封闭的、阴郁的人在你身边，”专注于情绪的心理治疗师 Tatyana Gorbolskaya 建议道，“你不太可能想要微笑。 现在想象一下，你找到了一个灵魂伴侣，和他在一起感觉很好，他理解你……完全不同的心情，对吧？ 在成年期，我们需要与另一个人的亲密关系，就像我们在童年时一样！”
1950 年代，英国精神分析学家约翰·鲍尔比根据对儿童的观察发展了依恋理论。 后来，其他心理学家发展了他的想法，发现成年人也有依恋的需要。 爱存在于我们的基因中，而不是因为我们必须繁殖：没有爱也有可能。
但这是生存所必需的。 当我们被爱时，我们会感到更安全，我们会更好地应对失败并强化成就算法。 John Bowlby 谈到了“有效成瘾”：寻求和接受情感支持的能力。 爱也可以使我们恢复正直。
知道所爱的人会响应求助电话，我们会感到更加平静和自信。
系统性家庭心理学家亚历山大·切尔尼科夫（Alexander Chernikov）解释说：“孩子们经常为了取悦父母而放弃自己的一部分，如果父母欣赏韧性，或者变得依赖以使父母感到被需要，他们就禁止自己抱怨。 作为成年人，我们选择一个能帮助我们找回失去的部分的人作为合作伙伴。 例如，接受你的脆弱或变得更加自力更生。”
亲密的关系确实可以改善健康。 单身人士更容易患高血压，血压水平使心脏病发作和中风的风险增加一倍1.
但糟糕的关系和没有它们一样糟糕。 感受不到配偶爱的丈夫容易患心绞痛。 与幸福的已婚妻子相比，不受欢迎的妻子更容易患高血压。 当亲人对我们不感兴趣时，我们会认为这是对生存的威胁。
你和我在一起吗？
争吵发生在那些伴侣对彼此非常感兴趣的夫妻中，以及那些共同利益已经消退的夫妻身上。 在这里和那里，争吵会产生一种不团结的感觉和对失去的恐惧。 但也有区别！ “那些对关系的力量充满信心的人很容易恢复，”塔季扬娜·戈尔博斯卡娅强调说。 “但那些怀疑连接强度的人很快就会陷入恐慌。”
对被遗弃的恐惧使我们以两种方式之一做出反应。 第一种是急切地接近伴侣，紧贴他或攻击（大喊、要求、“用火燃烧”），以便立即做出反应，确认连接仍然存在。 第二个是远离你的伴侣，退回到你自己并冻结，与你的感情脱节，以减少痛苦。 这两种方法只会加剧冲突。
但大多数情况下，您希望您所爱的人向我们回报平安，向我们保证他的爱，拥抱，说些愉快的话。 但又有多少人敢拥抱喷火龙或冰雕呢？ “这就是为什么在夫妻培训中，心理学家帮助合作伙伴学会以不同的方式表达自己，而不是对行为做出反应，而是对行为背后的东西做出反应：对亲密关系的强烈需求，”塔季扬娜·戈尔博斯卡娅说。 这不是最简单的任务，但游戏是得不偿失的！
在学会了相互理解之后，合作伙伴建立了牢固的纽带，可以抵御外部和内部威胁。 如果我们对合作伙伴的问题（有时没有大声说出来）是“你和我在一起吗？” – 总是得到“是”的答案，我们更容易谈论我们的愿望、恐惧和希望。 知道所爱的人会响应求助电话，我们会感到更加平静和自信。
我最好的礼物
“我们经常吵架，我丈夫说我尖叫他受不了。 如果出现分歧，他希望我在他的要求下给他 36 分钟的休息时间，”XNUMX 岁的塔玛拉谈到她在家庭治疗方面的经历时说。 - 我尖叫？ 我觉得我从来没有提高过我的声音！ 但是，我还是决定试一试。
大约一周后，在一次对我来说似乎不太激烈的谈话中，我丈夫说他会出去一段时间。 起初，我还想习惯性地愤愤不平，但我记住了我的诺言。
他走了，我感到一阵恐怖的袭击。 在我看来，他永远离开了我。 我想追他，但我克制住了自己。 五分钟后，他回来了，说他现在准备好听我的了。 塔玛拉将那一刻抓住她的感觉称为“宇宙解脱”。
“合作伙伴的要求可能看起来很奇怪、愚蠢或不可能，”亚历山大·切尔尼科夫指出。 “但如果我们不情愿地这样做，那么我们不仅可以帮助他人，而且还可以归还自己丢失的部分。 然而，这种行为应该是一种礼物：不可能就交换达成一致，因为我们性格中幼稚的部分不接受契约关系。2.
夫妻治疗旨在帮助每个人了解他们的爱语是什么以及他们的伴侣有什么。
礼物并不意味着伴侣应该自己猜测一切。 这意味着他自愿来见我们，是出于他自己的自由意志，换句话说，是出于对我们的爱。
奇怪的是，许多成年人害怕谈论他们需要什么。 原因是不同的：害怕被拒绝，渴望与没有需要的英雄形象相匹配（这可能被视为弱点），或者仅仅是他自己对它们的无知。
“夫妻心理治疗的其中一项任务是帮助每个人找出他们的爱情语言是什么以及他们的伴侣有什么，因为这可能不一样，”Tatyana Gorbolskaya 说。 ——然后每个人都必须学会说别人的语言，这也并不总是那么容易。
我有两个接受治疗：她对身体接触有强烈的渴望，而他被母爱过度喂养，避免性之外的任何接触。 这里最重要的是耐心和准备好半途而废。” 不要批评和要求，而是询问和注意成功。
改变和改变
浪漫关系是安全依恋和性的结合。 毕竟，感官亲密的特点是风险和开放，在肤浅的联系中是不可能的。 通过牢固和可靠的关系连接的合作伙伴对彼此的护理需求更加敏感和敏感。
“我们凭直觉选择猜测我们痛处的人作为我们的同伴。 他可以让它变得更加痛苦，或者他可以治愈他，就像我们一样，——塔季扬娜·戈尔博斯卡娅指出。 一切都取决于敏感和信任。 并非每个附件从一开始都是安全的。 但如果合作伙伴有这样的意图，它就可以创造出来。”
为了建立持久的亲密关系，我们必须能够认识到我们内心深处的需求和愿望。 并将它们转化为心爱的人能够理解并能够回应的信息。 如果一切都好呢？
“我们每天都在变化，就像合作伙伴一样，”Alexander Chernikov 指出，“所以关系也在不断发展。 关系是一种持续的共同创造。” 每个人都为之做出贡献。
我们需要亲人
如果不与他们交流，情绪和身体健康就会受到影响，尤其是在童年和老年时期。 美国精神分析学家雷内·斯皮茨（Rene Spitz）在 1940 年代引入了“住院”一词，它表示儿童的精神和身体发育迟缓不是由于器质性病变，而是由于缺乏沟通。 在成人中也观察到住院——长期住院，尤其是在老年时。 有数据1 老人住院后，记忆力衰退更快，思维也比这起事件前受到干扰。
1 威尔逊 RS 等人。 社区老年人群住院后认知能力下降。 神经病学杂志，2012 年。21 月 XNUMX 日。
1 基于认知和社会神经科学中心的 Louise Hawkley 的一项研究。 本章和本章的其余部分摘自 Sue Johnson 的 Hold Me Tight（Mann、Ivanov 和 Ferber，2018 年）。
2 Harville Hendrix，如何获得你想要的爱（Kron-Press，1999）。