我要鱼：身体缺少什么

为什么你想要任何形式的鱼？ 因为她有你缺乏的东西。

如果您渴望品尝鱼菜，那么您体内缺乏哪些微量元素：

• 需要磷。 在这种情况下，可能会出现以下表现：身体疲劳、精神疲劳、神经疲劳、油性皮肤增加、指甲脱层。

• 碘不够。 这表现为大脑活动减少，甲状腺功能障碍。

您可能会注意到头发问题（断裂、脱发）、情绪波动、嗜睡和癫痫发作。

• 你需要钾和镁。 B族维生素将有助于这些元素的快速吸收。 您的心脏和血管功能可能会受到干扰。

• 维生素A缺乏。 相关症状：视力或皮肤问题。

• 复合物中的维生素 A 和 D 是必需的。 由于缺乏它们，头发会裂开，指甲断裂，关节紧缩。 身体对钙的吸收很差。

想吃咸鱼还缺什么？ 这可能是代谢紊乱或泌尿生殖系统故障的迹象。

你想吃熏鱼吗？ 您的免疫系统可能较弱。 对油性或红鱼的渴望是缺乏维生素 D，而对于白鱼或瘦鱼——你需要磷。

孕妇对食物上瘾可能有几个原因：

• 中毒常伴有呕吐、腹泻。 此外，在位的女性经常有小便冲动。 所有这些都会破坏体内的水盐平衡。 在这种情况下吃鱼，尤其是咸鱼，有助于解决问题。

• 荷尔蒙的变化会导致适口性的丧失。 人们渴望改善食物的味道，因此孕妇喜欢咸鱼和熏鱼。

• 成长中的胎儿缺乏维生素和矿物质，以及对液体的需求（钠和氯会保留它）。

缺乏矿物质和违反水代谢的后果可能是胎儿缺氧。

专家意见

饮食失调专家、营养顾问、心理饮食学

– 鱼和海鲜实际上是所有饮食中唯一包含的食物。 它是素食者、蛋白质饮食爱好者和周四禁食者的首选，因为它的好处是显而易见的：它是蛋白质的保护、荷尔蒙、构建功能，以及只能与食物一起摄入的必需氨基酸：赖氨酸、异亮氨酸、亮氨酸、蛋氨酸、色氨酸等。

让我们谈谈关于海鲜的其他事实：

•  破折号 (饮食疗法停止高血压 - 治疗高血压的营养方法) 饮食包括每周至少 2 次的强制性食物，其中 1 次必须是脂肪（如鲑鱼）。 我们不是在谈论生物添加剂，而是在谈论鱼。

• 美国心脏协会 (AHA) 建议每周至少吃 200 克鱼（100 克两次），富含 omega-2：油性海鱼（鲑鱼）、鲭鱼、金枪鱼、沙丁鱼。

• 为了经常吃海鲜，完全没有必要住在地中海沿岸，就像很多人认为的那样—— 冷冻食品的实用性丝毫不逊色.

• 罐装金枪鱼也是必需微量营养素的重要来源。 选择自然选择（无油）并在饮用前用水冲洗以去除多余的钠。

• 汞含量。 原理在这里起作用：鱼越多，汞越多。 尽量避开鲭鱼、鲨鱼、马林鱼、旗鱼、鲻鱼、大眼金枪鱼。

请记住，过量的蛋白质也会导致体重增加。 推荐摄入量不超过每日总饮食量的25%，动物蛋白50%，植物蛋白50%（俄罗斯营养学家推荐）。

尽管鱼有明显的好处，但由于某种原因，这种特殊的产品在包含在饮食中时会造成困难。 但是不要让你的良心折磨你，如果你购买冷冻食品或罐头食品——会有好处！ 烤箱中的传统鳟鱼可以用简单的菜肴代替，例如：

• 虾仁蔬菜泥汤；

• 海鲜意大利面：鱿鱼、扇贝、金枪鱼；

• 金枪鱼、鱿鱼、扇贝沙拉；

• 法式烤面包配淡盐三文鱼/芝麻菜/蔬菜；

• 烤/煎金枪鱼；

• 在慢炖锅中加入海鲜海鲜饭；

• 烤箱烤三文鱼；

• 鱼饼。

想吃鱼的强烈冲动往往预示着即将出现健康问题。 不要忽视你的身体发送给你的信号。