你是谁？ 你是做什么的？ 如果你从描述中排除角色列表，你会如何描述自己：父母、儿子或女儿、丈夫或妻子、特定领域的专家？ 很多人觉得很难回答这个问题。 为什么会发生这种情况，您可以了解自己吗？
随着我们从儿童成长为青少年，我们从周围的世界吸收知识，向他人学习。 如果别人听我们的，我们就会明白我们的需求很重要，我们自己也很有价值。 这就是我们如何知道我们是有自己的想法和行为模式的个体。 如果我们对环境感到幸运，我们就会成长为具有健康自我意识的成年人。 我们知道我们的意见和想法很重要，我们知道自己是谁。
但我们这些在可能涉及身体或情感虐待、忽视或过度保护的不健康环境中长大的人发展不同。 如果我们的感受和想法被忽视，我们的特殊性几乎不被承认，如果我们不断被迫屈服，作为成年人，我们可能会怀疑自己是谁。
长大后，这样的人太依赖别人的意见、感受和想法。 他们模仿朋友的作风，买时不时被认为是时髦的汽车，做他们并不真正感兴趣的事情。让别人自己做决定。
知道我们想要什么，我们就可以朝着选择的方向前进
一次又一次地这样做，一个人会感到沮丧，怀疑完美选择的正确性，担心他的生活会变成什么样。 这样的人感到无助，有时甚至绝望。 随着时间的推移，他们的自我意识变得越来越不稳定，他们越来越与自己失去联系。
当我们很好地了解自己是谁时，我们就更容易做出决定和生活。 我们吸引情绪健康的朋友和合作伙伴，并与他们建立健康的关系。 学习和了解自己可以帮助您感到更加满足和快乐。 知道我们想要什么，我们就可以朝着选择的方向前进。
心理治疗师 Denise Olesky 谈到如何变得更有意识。
1. 认识自己
从“关于我”列表开始。 至少列出你喜欢的东西。 对于初学者来说，五到七点就足够了：喜欢的颜色，冰淇淋的味道，电影，菜，花。 每周制作一到两次新清单，每次包括五到七个项目。
列出你喜欢的气味，比如自制饼干或新割的草。 最喜欢的书籍或您想阅读的书籍列表。 您小时候喜欢的视频游戏或棋盘游戏列表。 列出你想去的国家。
列出你的政治观点、爱好、可能的职业道路，以及任何能激起你兴趣的东西。 如果您感到困惑，请向朋友和家人询问想法。 随着时间的推移，你会更好地了解自己，并开始慢慢认识到自己的个性。
2.倾听你的感受和身体感觉
如果您开始关注它们，感觉和身体“暗示”将帮助您了解自己喜欢什么，不喜欢什么。
感觉和感觉可以说明我们的想法和兴趣。 当你画画、做运动、和别人交流时，你感觉如何？ 你快乐和快乐吗？ 你是紧张还是放松？ 什么让你笑，什么让你哭？
3. 开始做决定
决策是一项随着时间而发展的技能。 它需要像肌肉一样被泵送，这样它才能发育并保持形状。
在为全家人订购杂货时，不要忘记购买您个人喜欢的东西。 即使您不确定其他人是否会同意您的选择，也可以从在线商店订购您最喜欢的 T 恤。 当朋友或伴侣问你想什么时候开始看节目时，请给出你的意见，而不是让他们选择。
4、主动出击
一旦你弄清楚你对什么感兴趣，就开始每周至少安排一次或两次合适的活动。 通过计划美好的一天来给自己定一个日期。 冥想，看一部新电影，洗个舒服的澡。
主要是行动。 终于开始做自己喜欢的事，一步步接近真实的自己。
关于作者： Denise Oleski 是一名心理治疗师。