在俄罗斯，女性领导人并不少见。 从担任关键职位的女性人数（47%）来看，我国处于前列。 然而，对他们中的许多人来说，职业不仅是一种自我实现的方式，也是一种永久压力的来源。 包括因为需要证明我们可以领导不比男人差。 如何保持领导者的地位并防止情绪倦怠？
压力使我们变得脆弱，包括职业。 我们可能会感到沮丧、筋疲力尽，并对周围的人大发雷霆，尽管作为领导者，我们必须激励并成为榜样。
神经紧张会导致情绪崩溃，并经常导致对职业完全失去兴趣。 根据女性高管网络的一项研究，女性离职的可能性是男性的两倍。 受访者称长期压力是他们决定告别曾经钟爱的工作的最常见原因之一。
你不应该等到工作磨损会导致职业倦怠的那一刻。 有很多方法可以减少压力的影响。
1. 学会区分“好”压力和“坏”压力
在压力的另一面，美国心理学家和斯坦福大学讲师凯利麦格尼格尔认为，并非所有压力都对身体有害。 积极的（被称为“eustress”）、“有美好结局的压力”可以与新的有趣任务、成长和发展的机会以及下属的情绪反馈相关联。
但如果你过度锻炼自己太久，即使这样也会成为一个严重的问题。 因此，即使您在自己的位置上感到快乐，也要确保积极参与工作活动的时期被休息所取代，并且职业挑战本身不会成为目的。
2. 多说“不”
众所周知，女性具有更好的同理心，因此她们经常将其他人（例如丈夫或孩子）的需求放在自己之前。 这一特质帮助女性领导者摆脱困境，不仅是个别员工，而且是整个企业。 研究表明，女性比男性更有可能负责管理倒闭的公司。
但同理心可能是一种危险的品质：试图帮助你周围的每个人通常会以压力、过度劳累和无力感告终。 因此，值得仔细计划您的日程安排，并学习不要被出现的每项任务分心——其中许多任务必须毫无遗憾地放弃。
3. 为自己腾出时间
只有自己头脑清醒，心情好（更不用说身体健康），才能全身心投入工作。 YouTube 首席执行官苏珊·沃西基 (Susan Wojcicki) 建议您确保建立您的日常日程安排，以休息一下，不要只专注于自己。 这与会议和会议一样重要。 这时，你可以去按摩、健身、冥想，或者只是静静地坐着给大脑“充电”。
4. 参与在贵公司培养女性的计划
应对压力不仅可以在个人层面上进行，也可以在公司层面上进行。 在现代公司中，有旨在帮助女性建立职业生涯并使她们能够更有效地应对各种社会角色的举措。
例如，肯德基开发了旨在培养领导技能的 Heart Led Women 计划。 公司员工参与志愿者项目，成为孤儿院病房的导师和导师，举办研讨会和大师班。 志愿者学会激励他人并发展他们的情商——从而培养他们的韧性。