很多时候，过去的错误、父母的批评、童年的创伤让我们认为自己是坏人。 但是有可能重新思考你的经历吗？ 感受到内心的美好了吗？ 意识到我们真的很好吗？ 我们邀请每个人深入了解自己，看到可以改变世界的光。
对很多人来说，也许最困难的事情就是相信自己的价值。 “我是个好人。” “我们可以征服高峰、努力工作、获得技能并举止合乎道德，但我们真的能在内心深处觉得自己很好吗？ 抱歉不行！” 神经科学家和心理学家里克汉森写道。
《坏士兵》
我们最终在很多方面都感觉很糟糕。 作为一个例子，里克汉森回忆起一个熟悉的小女孩，她实际上被一个弟弟的出生所取代。 母亲因照顾婴儿而筋疲力尽，将她赶走并责骂她。 这个女孩对她的兄弟和父母很生气，很伤心，感到迷失，被遗弃和不被爱。 她看了一部邪恶女王的士兵袭击无辜村民的漫画，有一天伤心地说：“妈妈，我觉得自己像个坏士兵。”
终其一生，羞耻、指责性的道德主义、宗教谴责和其他批评性言论可以有多种形式和规模。 这会破坏我们的自尊心，并产生我们不好的想法。 对我们自己的“善良”的怀疑是由我们感到一文不值、不足和没有吸引力的情况加剧的。 汉森出生在牧场的父亲称其为“感觉像刮刀”。
衣柜里的骷髅
汉森写道，包括他自己在内的许多人都做过坏事，有过不好的想法，或者说过坏话。 例子可能有所不同——打一个手无寸铁的人，鲁莽驾驶冒着孩子的生命危险，恶意对待弱势群体，从商店偷窃，欺骗伴侣，谴责或建立朋友。
您不必因犯罪而感到内疚或羞愧。 有时，一个过犯或一个消极的想法就足够了。 汉森解释说：“形象地说，心灵由三个部分组成。 一个人说：“你很坏”； 另一个：“你很好”； 第三个，我们认同自己的那个，倾听这个论点。 问题是批评、轻蔑、指责的声音往往比支持、鼓励和承认自己价值的声音大得多。»
“当然，健康的自责和伤害他人的自责很重要，”汉森写道。 “但不要忘记，在最深处的某个地方，通过性格和行为的所有矛盾，我们每个人身上都闪耀着无所不能的善意。 在不为任何人的不道德行为辩护的情况下，我可以自信地说：从根本上讲，所有意图都是积极的，即使它们没有以最佳方式实施。 当我们的感官和思想没有被痛苦、失落或恐惧所笼罩时，大脑就会默认回到平衡、自信和同情的基本状态。 通往隐藏在我们内心深处的善行的道路并不容易，有时甚至是神秘的。
我们每个人都很好
事实是，汉森相信，我们每个人都是好人。 如果我们认为自己是“坏士兵”，或者根本不值得尊重和幸福，那么我们的行为就会粗心和自私。 另一方面，一旦我们感受到我们天生的善良，我们就更有可能开始做好事。
了解了这种内在的光，我们可以更容易地在他人身上识别它。 看到自己和他人的良好开端，我们更有可能尝试使我们共同的世界变得更好。 如何？ Rick Hanson 认为有很多方法可以让你感觉良好，并描述了其中的五种。
1.注意我们何时被照顾
当我们被看到、听到、听到、欣赏、喜爱和珍惜时，可能只需要几秒钟就可以享受这种体验，将其用于我们自己，让它充满我们的身心。
2. 在我们的思想、言行中注意善意
它还包括积极的意图、抑制愤怒、抑制破坏性情绪的爆发、同情心和对他人有用的感觉、毅力和决心、爱、勇气、慷慨、耐心以及愿意看到甚至说出真相，无论它是什么或许。
通过认识到我们自己的这种善意，我们可以在我们的脑海中为它创造一个庇护所，并将其他声音和其他力量放在一边。 那些准备入侵和亵渎圣地的人，例如我们所学到的他人的羞辱言行。
3. 感受内心的美好
“基本的诚实和善意存在于每个人身上，无论它们隐藏得多么深，”汉森说。 它是一种亲密的、未知的，甚至可能是一种神圣的力量，一种潮流，一种我们心中的源泉。
4.看到别人的善意
这将帮助我们感受我们自己内在的光。 每一天都可以以正义、善良和高尚的其他表现形式来庆祝。 感受每个人内心对正派和爱心、贡献、帮助而不是伤害的渴望。
5. 做好事
让内心的光明和高贵每天越来越多地取代我们生活中的消极情绪。 在困难的情况或关系中，值得问自己：“作为一个好人，我能做什么？” 当我们有意识地出于善意行事时，我们更容易在自己身上看到一个好人，并在这种感觉中加强自己。
意识到内在之光的存在可以成为力量和快乐的源泉。 “享受这种美妙的美好，如此真实，如此真实，”里克汉森敦促道。