如果所有的孩子都完全听话该有多好。 但是，很可能，那时我们会有点无聊！ 今天我们决定弄清楚如何喂养小孩子并灌输孩子们正确的饮食习惯。 从哪里开始？ 什么是适当的营养？ 有什么方法可以唤醒孩子健康的食欲？ 让我们在这篇文章中弄清楚。
孩子真的吃的很少吗？
有些孩子吃得很少——他们的父母是这么说的。 这些是孩子——小孩子。 两汤匙汤——孩子已经说他吃饱了。 三个意大利面，他已经吃饱了。 对于这样的孩子，最难的是，父母给任何食物——只是为了吃点东西。
另一方面，一种常见的情况是父母自己说孩子吃得很少。 但事实上，事实证明孩子一直在吃零食——然后是烘干，然后是面包，然后是饼干。 他根本不吃汤、肉饼和蔬菜。 结果，孩子并不饿——毕竟他吃了烘干机，但这是空粮。 这些只是快速碳水化合物，没有任何好处。 正因为如此，没有食欲——这是错误饮食的坏习惯。 所以你会怎么做？
您如何教您的孩子吃好、健康和健康的食物？
其实也没有那么难。
1. 举个例子。
你需要从你自己开始——教你自己和家里的所有成年人吃好食物。 分析您的饮食，从购物清单中删除所有准备好的食物，减少糖分，并去除甜食。 停止购买库存的糖果、薯片和其他不健康食品——这样他们就不会在家里免费获得。 成年人，而不是儿童，将有害食物带入屋内。 当然，如果孩子习惯了任何时候都吃甜食，那也不是件容易的事。 你和孩子。 但健康更重要，想想吧。
2. 上菜。
精美地提供菜肴——即兴创作，寻找新的口味和食谱。 让我们想象一下——如果你只是煮西兰花——你自己并不想吃它。 如果你把它烤好，在上面撒上磨碎的奶酪和芝麻，然后放在一个漂亮的盘子里……晚餐前，跑步、跳跃和走路？ 这是完全不同的事情！ 食欲会很好，你会想吃一个装饰精美的菜！ 对所有人 - 不仅仅是你的孩子！
3. 关于健康的生活方式。
对于孩子的身体，为了其正常的生长和发育，重要的不仅仅是适当的营养。 健康积极的生活方式起着非常重要的作用。 尽量让孩子们在街上度过尽可能多的时间，而不是在家看电视。 运动就是生命。 再一次，和孩子一起散步——这对你和他都有用。 如果你积极地度过一天，不吃垃圾食品，那么孩子会胃口大开地吃汤和沙拉。
适合儿童的健康食品
我们仍然需要弄清楚到底什么对孩子有用。 饮食的基础应该是蔬菜和水果。 它们含有大量的维生素和矿物质。 它们可以生吃、煮、炖或烤给孩子吃。 您可以在碎肉中加入蔬菜，制作肉排和肉丸（除了标准的洋葱，您还可以在肉末中加入土豆或卷心菜，您会得到非常美味和嫩滑的肉排）。 早餐粥或配菜是一个很好的解决方案。 粥对消化非常有益，含有大量纤维，可为一整天提供能量。 乳制品——最好为您的孩子提供不加糖的产品：酸奶油、开菲尔、酸奶和奶酪。 烘烤应有限，每天的量不应超过日粮的30%。 专家推荐全麦面包或脆面包。 最没用的烘焙食品是用白小麦粉制成的，这种产品应该完全排除在外。
均衡、适当的营养是儿童健康和发育的关键。 教孩子吃饭和以身作则是很重要的。
不要努力确保孩子“至少有东西吃”。 当然，他会先要糖果。 但要坚定你的意图，不要放弃——你自己会看到并感受到变化。
并且永远记住，无论你如何抚养你的孩子，他仍然会像你一样。 教育自己！ 祝你成功！