如何正确服用 B 族维生素 – 我附近的健康食品

内容

B族维生素对正常的新陈代谢、免疫和神经系统非常重要，缺乏会对外观和健康产生负面影响。我们与专家一起研究如何正确服用 B 族维生素以获得最大益处。

B族维生素被认为是基本的，因为它们提供体内所有的能量过程。¹. 它们对于压力，增加的精神压力和不稳定的情绪状态是必不可少的。¹. 在他们的帮助下，您可以增强免疫系统，改善记忆力和注意力，改善皮肤、头发和指甲的状况。

如果食物供应不足，则需要以药物和膳食补充剂的形式摄入 B 族维生素。

什么是B族维生素

B族维生素是一组具有相似特性的生物活性物质：

每种维生素都有自己的“责任区”，而该组中的所有微量营养素都对神经细胞的功能产生积极影响。 B1、B6 和 B12 被认为是最有效的神经保护剂。². 这些维生素的组合适用于各种神经系统疾病：如果下背部“射击”，手臂“麻木”，或者背部“卡住”。

维生素名称	工作原理
B1 或硫胺素	帮助消化蛋白质、脂肪和碳水化合物，恢复周围神经末梢，确保大脑神经元的正常功能。缺乏这种维生素会导致记忆力和心智能力下降。².
B6（吡哆醇）	刺激“快乐荷尔蒙”血清素的产生，降低患抑郁症的可能性，并提高身心表现². 它对女性非常有用，因为它可以减轻月经期间的疼痛，并且在怀孕期间它参与未出生婴儿大脑的形成。
B12（氰钴胺）	有助于提高血液中的血红蛋白水平，调节胃肠道和神经系统的功能².
B9（叶酸）	支持心血管和免疫系统的工作，在怀孕期间至关重要，因为它参与胎儿神经系统的形成。男性需要改善生殖功能。
B2（核黄素）	参与免疫防御的形成并调节甲状腺的功能。有助于保持皮肤、头发和指甲的健康和美丽。
B3（烟酸、烟酰胺、PP）	加速脂肪和蛋白质的新陈代谢，降低血液中“坏”胆固醇的水平，扩张血管并改善流向大脑的血液。
B5（泛酸）	它有助于清除体内的毒素，因此对孕妇中毒、宿醉和其他类型的中毒很有用。此外，这种维生素可以减缓衰老过程，防止出现早期白发和色素沉着过度。
B7（生物素或维生素 H）	参与胶原蛋白的合成，有助于加强头发和指甲。降低血糖水平，对心血管系统有保护作用。

KP 的一个简单的分步说明将告诉您如何确定 B 族维生素缺乏症、如何选择药物以及服用时应采取哪些预防措施。

如果您怀疑自己缺乏 B 族维生素，请与您的医生讨论困扰您的问题。经验丰富的治疗师将研究症状并告诉您应该服用该组中的哪些维生素。

为了准确确定体内缺乏哪种微量营养素，可能需要测试 B 族维生素的水平。

您可能需要由其他专家（胃肠病学家、内分泌学家）进行检查，因为在肝脏、胃肠道、甲状腺疾病中经常观察到 B 族维生素缺乏³.

如果 B 族维生素由医生开处方，这是最佳选择。自行选择时，请咨询药剂师或研究有关药物或膳食补充剂的信息。首先，您需要注意成分，剂量和方案。

服用 B 族维生素时，请注意它们与某些食物和药物的不相容性。不要超过制造商推荐的剂量。这不会带来好处，因为身体仍然会根据需要吸收。

如果服用维生素后，健康状况没有改善，请咨询医生。也许健康状况不佳的原因与缺乏 B 族维生素无关。

B族维生素广泛用于医疗实践。神经科医生经常推荐 B1 + B6 + B12 的组合治疗三叉神经痛、腰痛、坐骨神经痛、多发性神经病^3,4. 这些微量营养素可恢复神经纤维的结构并具有镇痛作用。³，也有助于降低血液中同型半胱氨酸水平的升高。

生物素（维生素 B7）和单一制剂形式的硫胺素通常用于治疗糖尿病。

需要注意的是，单药相比联合剂型有更多的禁忌症，因此未经医生许可不得服用。

片剂医生建议每天服用 1-3 次，不要咀嚼和喝少量液体。医生单独开具注射方案^3,4.