面对亲密关系中的心理虐待，再次向某人敞开心扉是非常困难的。 你真诚地想坠入爱河，但害怕再次成为羞辱和强迫控制的对象，使你无法信任另一个人。
掌握了某种关系模型后，许多人一次又一次地复制它。 为了不踩到同一个耙子，应该考虑什么？ 向那些已经经历过伴侣虐待的人提供专家建议。
理解错误
一段有毒关系的经历可能会给你带来巨大的创伤，以至于你可能不止一次想知道：你为什么需要它，为什么要和一个伤害你这么久的伴侣在一起？ “这种自我反省是有用且必要的，”心理学家 Marcia Sirota 说。 “了解（自己或在治疗师的帮助下）是什么让你在这段关系中如此强大。”
意识到是什么吸引了你到那个人身上，你会感到更加自信并明白你可以改变通常的人际关系系统。 那么你对类似类型的人的接受度就会降低，同时你也会很快失去对操纵者的吸引力。
“在分析前世时，最重要的是不要过于自我批评，也不要因为与伴侣相处这么久而责备自己，”Marcia Sirota 补充道。 “冷静地看待你的行为和决定，但要带着极大的同情心，不要自责和羞愧。”
想象未来的关系
“分手后的一段时间，拿一张纸写下你如何看待你的下一段关系：你对他们的期望以及你没有准备好接受他们的什么，”家庭治疗师艾比罗德曼建议道。 列出你不能容忍的事情。 当新的恋情开始发展成更多的东西时，拿出这份清单，给你的伴侣看。 亲密的人应该尊重彼此的个人界限。 如果其中一个人过去曾经历过暴力，这一点尤其重要。”
提醒自己你的需求
你和一个羞辱你并让你认为你的需求毫无意义的人待了好几年。 因此，在考虑建立新关系的可能性之前，请倾听自己的声音，重新激活你的梦想和欲望。 美国心理治疗师玛格丽特·保罗敦促说：“决定你对什么感兴趣，以及你真正想要从生活中得到什么。”
与老朋友重新联系。 这样，在您建立新关系时，您将拥有一个可靠的支持小组。
注意你如何对待自己。 也许对自己的评价太苛刻了？ 也许你给了你的伴侣决定你的价值和你应得的权利？ 我们周围的人常常像对待自己一样对待我们。 所以不要拒绝或背叛自己。 一旦你学会照顾自己，你会发现你会吸引有爱心和值得信赖的人。
恢复连接
最有可能的是，前任控制了你的空闲时间，不允许你与朋友和亲戚有太多的交流。 现在你又是一个人了，花点时间与老朋友重新联系。 这样，在您建立新关系时，您将拥有一个可靠的支持小组。
“忘记朋友和亲人，你变得完全依赖一个人，这使得以后很难与他分开，”临床心理学家克雷格马尔金解释说，他是哈佛医学院的老师。 ——此外，朋友们经常会看到你可能没有注意到的东西，因为坠入爱河会让人心烦意乱。 通过与熟悉你的人讨论你的感受和感受，你会更清楚地看到情况。
注意危险
“不要让自己依赖糟糕的经历，并认为自己无法拥有幸福、健康的关系，”心理学家克里斯汀·德文 (Kristin Devin) 说。 你会找到爱，你只需要与自己的需求保持联系。 小心不要错过危险信号——它们通常是每个人都知道的，但很多人经常忽略它们。
你的伴侣可能一直在用煤气灯让你质疑自己的价值。
“合作伙伴之间关于过去和创伤经历的坦诚对话，是在新关系中建立信任的关键，”艾比罗德曼回忆道。 分享你在那一刻的经历以及它是如何摧毁你的自尊的。 让新伙伴看到你还没有恢复，这需要时间。 此外，他对你坦率的反应会告诉你很多关于这个人的信息。
听你的直觉
“当你忍受虐待时，你开始忽视你的直觉，”克雷格马尔金补充道。 ——一种情感虐待——煤气灯——是让你在觉得有什么不对劲的时候怀疑自己的能力。 例如，当您向伴侣承认您怀疑他的忠诚度时，他可能会称您为精神失常。
如果有什么事情困扰着你，不要认为你是偏执狂，而是试着处理你关心的问题。 “告诉你的伴侣你的感受，”专家建议。 “即使你错了，尊重你并有同理心的人也会花时间与你讨论你的担忧。 如果他拒绝，那么显然，你的直觉并没有欺骗你。
“向自己保证，从现在开始，你会诚实地告诉你的伴侣所有不适合你的事情，”艾比罗德曼总结道。 “如果他对你处理伤病感兴趣，他不会回应，但会尽力提供帮助。”