如何在不买太多的情况下购买杂货
Evgenia Savelyeva 是一位执业的欧洲标准营养师和饮食行为心理学家，她告诉我们如何购物，以免总是带着装满糖果的袋子从商店回来，而且没有“真正的”产品。
振亚是受过训练的牙医，但5年多来，他以热情和巨大的成功帮助大家瘦下来。
振亚的小贴士将帮助您学会不要买太多——这意味着，不仅要避免不必要的卡路里，还要掌握菜单规划，以及更经济地保持预算。 让我们开始吧！
作为一项规则，男性根本不反对充当食物获取者。
早就证明最好派人去买杂货。 他只会购买要求他的东西，而不会购买其他任何东西。 请注意，所有营销都是针对女性的：明亮的包装、特别优惠和其他“诱惑”。
如果由于某种原因此选项不适合您，那么该列表将有所帮助。 当你在超市走动时，看看你的笔记，不要被任何不必要的事情分散注意力。
只有在你想了一整天的菜单之后才去商店。
计划早上或晚上的膳食，制作当天的菜单，然后才去商店。 有简单的 ，购物更容易，特别是如果您正在节食。
提示＃3：不要忘记吃零食！
简单的饱腹感是你所需要的！
去商店有点满。 如果你吃得太多，不要买任何东西。 如果你饿了，买太多。 但是，如果你提前列了一个清单，那么你的肚子饱胀感就起不了多大作用了（见上文）。
提示＃4：阅读标签！
如果您将这门科学掌握到极致，您就可以了解制造商的所有秘密！
学习阅读标签！ 对于那些密切关注自己健康状况的人以及尚未选择自己喜欢的产品品牌的人来说尤其如此。 例如，我总是为任何产品预留 2-3 个邮票。
这是关于您应该关注什么产品的完整科学。 例如，并不是每个人都知道包装上列出的成分是按它们在产品中的比例降序排列的。 也就是说，如果在一个“麸皮”面包中，在几种面粉之后，只在第 4-5 位提到麸皮，这意味着产品中很少有麸皮。
您可以学习计算隐藏的脂肪、隐藏的糖、植物脂肪——毕竟，它们的使用不会导致和谐。 注意卡路里和脂肪含量。 请务必查看保质期，并记住商店有将旧产品放在靠近货架边缘的习惯，而将较新鲜的产品藏在后面。
提示＃5：等待合适的心情！
在轻松愉快的心情中，您不会购买巧克力，而是选择蔬菜和水果
如果你心情不好、疲劳、无聊和悲伤，你最好不要去商店。 在这种状态下，您肯定会购买糖果来振作起来。 如果你买了它，那就吃吧！ 做饭时尽量使用你家里的食材，或者让别人帮你买杂货。
提示＃6：不要购买以备将来使用！
完美的冰箱！
尽量不要购买食品以备日后使用，避免大包装。 一般来说，如果一个人越来越瘦，他的冰箱就应该尽可能地空着。
当然，如果您计划一周的菜单，周末与全家人一起去大卖场——这也是一个选择。 但是不要买超过一个星期，也不要吃你的食物超过一个星期！ 最主要的是对自己诚实。
提示＃7：探索您的商店！
不要害怕尝试新事物！
用不同的眼光看看熟悉的超市——仿佛你是第一次来到这里。 尝试每个部门的 3 种全新产品——实验、烹饪。 不要害怕新的！ 您会发现这是用有趣、健康和美味的菜肴来补充您通常的菜单的好方法。