如果在这个困难时期，对于每个女人来说，你对你所爱的人咆哮或把自己锁在你的公寓里抽泣，那就意味着你根本没有找到一种同样美味的神奇“药丸”。
有多少次你发现自己认为一个月只有几天你准备杀死整个世界。 即使是你心爱的猫也不会给你带来更多的感情，而对于你准备勒死的丈夫，我们还能说什么？ 虽然有些人用糖果自救，但其他人只是躲在被窝里——不知怎的在“可怕的时间”中幸存下来。
但你可以生活和享受。 您需要做的就是遵循正确的饮食习惯。 你会惊喜地发现它也很好吃……
同意，如果你不是谷物的忠实粉丝，那么早上吃燕麦片是一个不愉快的前景。 然而，对自己做出这种努力，你自己不会注意到你是如何微笑的。
是的，燕麦含有镁，可在月经期间支持神经系统。
“女性在月经期间会失去 30 至 80 毫升的血液，相当于 15-25 毫克的铁，因此重要的是通过含有大量铁的食物来补充缺乏的铁，”营养学家安吉丽娜·阿蒂波娃与 Wday 分享道。茹。
于是急忙熬粥，狼吞虎咽，说：“给妈妈——一勺，给爸爸。”
第二个技巧更好。 选择任何沙拉，主要是在其中大量加入欧芹或菠菜。
欧芹含有 apiol，一种可以刺激月经的化合物，而菠菜，由于其高含量的维生素 E、维生素 B6 和镁，可以缓解下腹痛。
这种水果将帮助那些除了胃病之外还享受“妇女节”的人。
“香蕉还可以帮助消化，这对于在此期间经常不得不跑到女厕所的女性来说很重要，”专家建议道。
你也很清楚香蕉对你的心情有好处。 好吧，至少记得动物园里的黑猩猩……毕竟，它们总是微笑着。
如果你通常因为坚果的卡路里含量而避免食用坚果，那么至少在这个“每个女人的艰难时期”破例……吃一把核桃。
“核桃含有 omega-3 脂肪酸，具有抗炎和镇痛的特性，”营养学家继续说道。 “此外，核桃富含镁和维生素 B6。”
科学家（当然是英国人！）也加入了进来。科学家们进行了一项研究，结果表明，摄入 omega-3 脂肪酸的女性在关键的日子里痛苦更少。
即使您不认为自己是“爱水者”，并且您最多只能在早上和午餐时间喝几口，也请多加努力。 并为自己倒至少一升半到两升赋予生命的水分。
很少有人会想到为什么我们的身体会在月经期间保持水分。 仅仅是因为他大量失去它，并通过保留它来对缺乏液体做出反应。
然后是简单的物理学：为了“驱走”水，你需要增加它的使用。
简单的碳水化合物，即所有烘焙产品，都应该用复杂的碳水化合物代替——野米、荞麦、碾碎干小麦。
“简单的碳水化合物会导致血糖激增，而复杂的碳水化合物会逐渐使我们的身体充满有用的微量元素，”Artipova 说。 – 此外，在您的经期前一周，从您的饮食中排除一切辛辣和咸的食物，以避免肿胀。 不要过度使用咖啡。 早上喝一杯卡布奇诺只会提振精神，但三杯浓缩咖啡是多余的。 “