定期自我检查乳房可以让女性自己立即注意到任何细微的变化，咨询医生并避免严重的不良后果。
建议每月进行一次自我检查，在周期的同一天进行——通常是从月经开始的 6-12 天。 此过程很简单，只需 3-5 分钟。
所以，站在镜子前。 仔细观察乳房的形状、乳头和皮肤的外观。
把手举起来。 检查胸部——首先从正面，然后从侧面。
将胸部分为4个部分——上外和内，下上和内。 举起你的左手。 用右手的三个中指按压左胸。 从顶部外四分之一处开始，并按顺时针方向向下工作。 换手，同样检查右胸。
用拇指和食指挤压乳头，看看是否有液体流出。
躺下。 并在这个位置，按四分之一检查每个胸部（左手向上 - 右手顺时针等）。
在腋下区域，用手指感受淋巴结。
检查结束。 如果您每月进行一次，那么上次检查后的任何变化都会很明显。 如果您发现组织异质性、形成、乳头溢液、淋巴结酸痛或肿大，请务必立即联系乳房科医生。 如果您发现了封印，请不要惊慌。 研究表明，在所有的乳腺疾病病例中，91%是各种形式的乳腺病，只有4%是恶性疾病。
你穿的胸罩也很重要。 “如果胸罩选择正确，那么它就不会伤害乳腺，”医学科学候选人、乳腺专家玛丽娜·特拉维娜 (Marina Travina) 说。 – 经常发生这样的情况，一个女人长了 10 公斤，但她的胸罩还是一样……需要注意的是，骨头不应该在乳腺中结束，而是在它后面。 脱衣服的时候，看看身上有没有内衣痕迹。 如果整个饰物都印在皮肤上，那么文胸太紧，需要更换。 这会引起淋巴淤滞。 紧肩带——我们收紧淋巴引流，一切都会痛。 背面的松紧带应水平放置。 “