如何克服肾上腺素成瘾

忙碌、匆忙、跑步，偶尔休息片刻——这就是现代特大城市最活跃的居民的生活。 一连串任务的日常解决方案，重要决策的通过，不仅我们自己，而且其他人也经常依赖于这些决策，寻找解决一再出现的问题的方法——所有这些都是我们生活的现实. 有压力感的生活，肾上腺素水平升高几乎已成为常态。 我们养成了过度劳累的习惯。 当它来临时——突然！ ——休息，沉默，停顿，我们迷失了……我们开始倾听自己，感受自己，发现自己面对所有的内部矛盾，面对我们所有的冲突，我们成功地将自己与大惊小怪和增加的活动隔离开来。

当我们的现实生活充实而饱和时，它就会有很多鲜艳的色彩和体验让我们“活着”。 但如果我们自己还没有回答“生活的意义是什么？”这个问题，如果家庭生活对我们来说是枯燥单调的日常生活，如果工作是一种日常功能，那么我们的“诗人之魂”还是想要一些东西，它甚至在这灰色软泥中搜索的东西。 然后我们冲进了走在边缘带给我们的强烈体验，在“得到它”和“失败它”之间，在成功和失败之间取得平衡——肾上腺素生活的敏锐习惯很快成为第二天性。

但也许一点也不差——活在情绪的高峰期，以惊人的速度前进，一个接一个地推进项目，甚至没有时间去品尝前一个成就的成功？ 为什么停下来，因为生活是如此有趣？ 如果我们不必为如此疯狂的生活节奏付出代价，或许一切都会好起来的。

压力的影响

过量进入血液的肾上腺素会导致免疫力的破坏。 心脏无法承受持续的高负荷，就会发生心血管疾病。 无情的焦虑伴随着失眠。 无休止的神经紧张会随着消化性溃疡和胃炎而“爆发”。 这还不是全部。

在肾上腺素的下一部分之后，活动会下降，一个人会感到昏昏欲睡并且缺乏感觉。 他想再次体验崛起。 他再次诉诸那些因压力而导致肾上腺素释放的行为。 上瘾就是这样形成的。

就像我们的大多数问题一样，它“来自童年”。 在肾上腺素成瘾中，过度监护是“有罪的”（父母过分关注孩子，但同时侵犯了他的自由，不允许培养责任感）和过度监护（父母实际上不注意孩子，让他一个人呆着）。 我们也可以指代监护权，这种情况在我们这个时代很常见，父母在工作中消失，孩子以昂贵玩具的形式得到关注，却没有意识到孩子不需要昂贵的设计师和娃娃，而是深情的话语和拥抱。

这两种养育方式都导致孩子对自己、自己的能力和局限没有一个清晰的认识，他在内心空虚的情况下长大，却不知道如何处理这种空虚。

通常这个问题——内心的空虚和沉闷——一个孩子或青少年试图通过极限运动、酒精和毒品来解决，并通过与亲人的争吵和丑闻来弥补情感缺陷。

成年人会为自己找到相同的出口。 该怎么办？

克服肾上腺素成瘾的三个技巧

1.找出你真正缺少的东西。 你需要从探索内在的空虚开始。 应该有什么？ 究竟缺少什么？ 当这种空虚第一次出现时，它涉及到你生活中的哪些事件？ 过去你用什么来充实你的生活，让你感到充实和充满活力？ 发生了什么变化？ 什么不见​​了？ 这些问题的真实答案将使您有机会选择正确的策略来治愈肾上腺素成瘾。

2.学会切换。 一旦你意识到某些活动吸引了你，你不再那么感兴趣和愉快地去做它，因为它用一些未知的力量吸引你，不放手，停下来做别的事情。 这同样是一项费力的活动，但当你的大脑忙于它时，你将有时间了解你在上一步中的行为动机，并确定这种追求另一剂肾上腺素是否真的有必要。

这种上瘾通常发生在女孩身上，她们为了追求美丽（而不是为了奥运记录），每天都去健身房，有时甚至一天两次。 在这种情况下，训练的动机很快就不是达到理想的外表，而是训练所带来的动力、提升和随后的放松感。 争取这些感觉并不是罪过，但是，失去了措施，女孩们对训练上瘾了（她们把所有的空闲时间都花在了这些感觉上，即使在受伤后也继续练习，如果他们不得不跳过训练感到不高兴） . 将部分训练替换为其他活动，您将获得相同的动力，但不会对身体造成伤害。

3.寻找新的活动， 这将帮助你感到“活着”和充实。 在所有这些活动中，最重要的应该是新颖性。 任何新印象、新信息、新技能不仅会充实你的生活，还会有助于你的心理健康，因为新奇的作用会导致内啡肽释放到血液中——幸福的荷尔蒙。 对于肾上腺素成瘾，我们会在事后得到内啡肽：当大量肾上腺素被释放并且需要以某种方式减轻其作用时，身体就会产生快乐激素。

相反，您可以直接击中目标——直接产生内啡肽，绕过大剂量的肾上腺素。 这将有助于到新的地方旅行（不一定是到世界的另一边，甚至只是到城市的邻近地区），在美丽的自然角落放松，积极运动，与人交流，在兴趣俱乐部聚会，掌握新职业，新技能（例如，学习外语或学习如何创建网站），阅读有趣的书籍，甚至可能编写自己的书籍（不是为了出售，而是为了自己，为了个人创造力）。 这个清单还在继续。 你会建议用什么方式来充实你的生活？