在对抗超重的过程中，很有可能使用碳水化合物作为武器。 最主要的是选择正确的碳水化合物并适量食用。
碳水化合物被认为是健康的敌人。 它涉及白糖，果糖和白面包。 复杂的碳水化合物是人体消化的物质，并且为此花费了很长的时间，大量的能量，因此产生了长期的饱腹感。 碳水化合物食品含有纤维和维生素，有助于改善消化和加快新陈代谢。 您应该选择哪一种减肥？
- 硬质小麦面食
这些杏仁饼将是深色的，可能含有稀有的内含物。 硬粒小麦的意大利面具有通常的味道，但比精制面粉产品更有用。 它们含有更复杂的碳水化合物并改善消化。
- 黑面包
与面食一样，面包的颜色较深，因此更有用。 如果包括麸皮，那就更好了，麸皮将为消化道的协调工作提供额外的维生素和膳食纤维。
- 麦片
从一盘燕麦片开始您的一天-这是医师，营养学家的常见建议。 这种谷物含有纤维，有助于缓解饥饿感，并且卡路里相对较少。 由于燕麦很快会在胃中肿胀，所以过量食用燕麦片非常困难。
- 豆
豆类营养丰富，热量低。 它们可以代替淀粉类蔬菜，绝对不会对您的膳食造成任何损失，但会损失大量公斤。 豆类——一种富含纤维和植物蛋白的复合碳水化合物。 豆子的一面会加速新陈代谢，让你的肌肉保持良好的状态。
- 糙米
糙米与白色不同，它含有大量的纤维，并且富含复杂的碳水化合物。 它消化的时间更长，并且在有用的部分不逊色，但是因为饱满的感觉会留给您很长一段时间。