如何在三天内用香蕉减肥

香蕉通常不受营养学家的特别青睐：它热量高、甜、含淀粉，而且似乎对减肥没有任何帮助。 这种饮食会让你相信相反的——它会帮助你减肥并减少腹部的厘米数。

香蕉的成分是脂肪、碳水化合物和蛋白质，以及淀粉、纤维、钙、镁、锌、硫、铁、磷、二氧化硅、氯、果胶、维生素 A、C、E、B、葡萄糖和蔗糖。

香蕉饮食不能被认为是完整的，因为它基于对单一产品的限制，这意味着您的饮食中将完全缺乏正常功能所需的所有物质。

因此，首先值得学习的建议是——这种快速清洁的饮食不能持续超过3天！ 否则，健康问题不会让您久等！ 在这些日子里，你将能够减掉 2-3 公斤多余的体重，如果这还不够——考虑更长但适当营养的原则。

饮食的作者，英国奥林匹克协会的营养师简·格里芬甚至无法想象她的方法的流行——今天，世界上几乎所有国家的人都通过香蕉减肥法减肥！

香蕉减肥法的原理

在这三天里，你的饮食基础是 3 根香蕉和 3 杯脱脂牛奶。 把这些食物分成几顿你方便的饭菜。 您可以将产品混合成鸡尾酒，也可以单独使用。 可以喝水和绿茶。 禁止使用糖及其替代品。 如果您对牛奶不耐受，请使用低脂开菲尔或酸奶。

尽管食物量看似很少，但香蕉减肥法却是令人满意的，因为香蕉会为您提供一整天所需的能量。 在重要事件或即将到来的假期之前，这种饮食非常适合快速减肥。

选择香蕉作为饮食时，要注意它们的成熟度——未成熟的水果中含有大量淀粉，不会被胃消化。 不要使用干香蕉——它们比新鲜香蕉的热量高得多，而且含有更多的糖分。

禁止香蕉饮食

如果您有任何慢性疾病，请在开始节食前咨询医生。 这种营养在肠胃疾病以及对这些产品的不耐受中是禁忌的。