富有魅力的美国体育教练鲍勃·哈珀似乎相信这一点，甚至将其作为自己的木马。 这位瘦身专家因宣传他不可阻挡的减肥技巧而出名：上桌前喝几杯水，同时大幅限制进餐时摄入的卡路里数量。

这种征服了许多美国人的方法也受到了专家的强烈批评，如果他们同意 水对于新陈代谢的正常运作至关重要，不应将其视为减肥的一种方式。

那么水真的是你的减肥盟友吗？ 以下是如何看得更清楚。

水对身体起作用，帮助你减肥

当您感到饥饿时，您的身体会向您的大脑发送信号，让它知道，等待响应。 但你应该知道 这与你口渴时发出的信号相同. 换句话说，喝一杯简单的水就可以完全解决下午的渴望。

当它不再是一种错觉但你真的很饿时，水可以通过减少你的进食冲动来减少这种感觉。 因此，它可以作为食欲抑制剂.

还必须知道的是 水使你的新陈代谢加快. 换句话说，它给你的身体更多的能量来运作，从而燃烧卡路里。

它还允许更有效地消除卡路里。 确实总是水可以让你的身体摆脱积累的脂肪和废物。.

因此，水将帮助您优化减肥的努力。

有两项研究证明了这一点。 弗吉尼亚大学的研究人员进行的第一项研究表明，在两个节食的女性样本中，那些每天至少喝两升水的人（其他人应该只在口渴时喝水）失去了，平均比秒多 2,3 公斤。

由英国研究人员领导的第二项研究也比较了两组超重人群。 当第一组在每顿饭前半小时喝半升水时，第二组被要求在吃饭前简单地想象饱腹感。 本次体验结束时的结论： 第一组的参与者平均减掉 1,3 公斤，第二组的参与者多于 XNUMX 公斤.

但是我们应该让水成为我们的饮食资产吗？ 不 ！

许多营养师声称 水是盟友，但绝对不是决定因素. 为了减肥，健康均衡的饮食结合体育锻炼是唯一真正有效的补救措施。

« 如果该人饮食更健康并增加体育锻炼，饭前喝水有助于减轻体重。 “，此外，英国研究的作者总结道。

喝水减肥，是的，但是怎么做呢？

为了使饮用水真正有效，重要的是要遵守某些规则。 与这两项研究中的测试相反， 大多数营养学家建议定期饮用适量的水，而不是一下子吞下半升，甚至两升。

当我们谈论水时，我们当然是在谈论纯净水。 喝两升咖啡、茶或果汁是没用的，它们不会有同样的效果。 这并不意味着你应该停止喝咖啡来减肥，只是 水只有在自然消耗时才能展现其所有优点！

尝试水的食欲抑制作用的好处， 建议在坐下前约 20 至 30 分钟喝一两杯，不要多喝. 小心，这种效果是短暂的，这就是为什么它不应该因喝太多水而过度使用，它只会让你在两餐之间产生很好的渴望。

西比尔·拉图

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