孕期便秘怎么办？
孕期便秘绝对是所有带孩子的女性都会面临的现象。 对此有医学解释。 首先，在孕妇体内，孕激素水平升高，对肠道肌肉有放松作用，减缓食物通过。 其次，增大的子宫也会对肠道施加压力并使消化过程复杂化。 孕期便秘如何处理，才不会危害准妈妈和宝宝的健康？
孕期便秘的原因
孕期便秘最常见的医学原因之一是女性肠道和子宫的一般神经支配。 因此，肠道蠕动的增加会导致子宫收缩，从而导致流产。 在这种情况下，便秘是女性身体的自然反应，旨在保护胎儿。
孕期便秘怎么办？
情绪和心理问题也是孕妇便秘的常见原因。 怀孕引起的压力、影响情绪、睡眠和整体健康的不稳定激素水平是破坏消化过程的重要原因。 此外，许多女性为了保护孩子免受伤害，尽量少动，避免体力消耗。 久坐的生活方式常常导致便秘。 这个微妙问题的另一个原因是脱水。 不要忘记，准妈妈每天至少应该喝 1,5 升纯矿泉水或过滤水。
孕期便秘有什么危害？
便秘不仅严重威胁准妈妈的健康，也严重威胁胎儿的健康，因为排空时身体会排出有害物质和食物残渣。 如果排空不规律或排空困难，人体就会开始轻度中毒。 此外，腹部可能会出现不愉快、疼痛的感觉。 此外，便秘的孕妇肯定会用力推，这无论如何都做不到，因为频繁尝试会导致流产和预产期之前的孩子出生。 那么孕期便秘要如何处理才不会危害健康呢？
孕期便秘怎么办？
为了尽量减少怀孕期间的便秘，您不应该忽视一些预防规则。 即：每天空腹喝一杯纯净水，每天至少吃400克新鲜蔬菜和水果，不要忽视排便的冲动，以免造成大便滞留在肠内。 均衡的饮食也有助于预防怀孕期间的便秘。 需要多吃：
- 含有植物纤维的食物：麦片、燕麦片、生蔬菜 – 250-300 克
- 干果和水果：杏干、李子、苹果——至少 300-350 克
- 发酵乳制品：白软干酪、开菲尔、酸奶油
- 瘦肉：鸡肉、火鸡、兔子 – 400 克
完全有必要从饮食中排除白面包、香蕉、卷心菜、豆类。 蛋白质食物只应在早上食用（肉、鱼），晚上应优先食用蔬菜沙拉、发酵乳制品和不加糖的水果蜜饯（不包括柑橘类水果）。 并且不要忘记在饭前 20 分钟喝一杯水。
如果便秘的原因是胃肠道的慢性疾病，如胃炎或胆囊炎，则必须咨询医生。 不需要自行用药，因为药物在怀孕期间对抗便秘是禁忌的。 唯一的例外是甘油栓剂，但只有在咨询医生后才能使用。