您不应该完全应付食欲-这是来自身体的信号，它需要额外的能量。 通过剥夺它，我们有意改变了它的正常工作。 但是在某些情况下，能量会被释放，并且外部因素和习惯会将我们推向冰箱。 如何应对不可控制，不可抑制的食欲？
- 经常少量进食。 零食可以满足您的需要，并帮助您摆脱忙碌的零食习惯。
- 早餐丰盛，多样，平衡-蛋白质，脂肪和碳水化合物。
- 首先，以水果和浆果为零食，不要注意糖的含量。 水果中的纤维将帮助您长时间保持饥饿感。
- 前一天准备午餐，这样一来，当您已经饿了时，就不会有不必要地进食的诱惑。 午餐应该热，热，热。
- 晚餐应该清淡而早，无论如何，您应该习惯腹部永远不会饱的事实。 受够了-是的，但没有更多。
- 不要在假期里“从腹部”宠爱自己。 比平时更多地允许自己，但不要通过诱惑来挑逗自己的胃口。 请记住：食物不会长腿，明天它将再次为您提供。 但是聚会之后您以前的体重和健康状况不太可能。
- 酒精会增加食欲。 大量饮酒会破坏自控力。
- 调味品和香料、酱汁和腌料也会增加食欲和口渴，使它们看起来像“动物”——用蓝色火焰将它们全部烧掉，现在吃，明天开始控制。
- 安排禁食日——在这些日子里，身体学会了限制，而不是将它们视为灾难。
- 不要被会降低食欲的特殊添加剂带走-它们会上瘾，并且不服用它们，生活会很快回到正轨。
- 养成在蛋白质食品上吃零食的习惯。 饮食中的蛋白质越多，减肥和饱腹感就越容易。
- 爱自己，宠坏自己：每天小点心比每周吃一次整块蛋糕要好。
- 能够原谅自己的故障，并以较少的高热量食物来“解决”故障。 吃了一个馅饼-跳过下一个小吃。
- 驯服饥饿不容忍仓促，行动缓慢，逐渐减少卡路里。
- 慢慢吃，彻底咀嚼所有东西。 您还记得20分钟后饱食感信号到达大脑吗？
- 烹饪时不要品尝食物。 你可以检查盐分，但你不应该用剩菜咬。
- 喝水-您每天的费用和饭前一杯。 这将淹没您一段时间的饥饿感。
- 尝试抑制冲动尝试在进食前先进食。 学会等待正常吃饭，而不是零食吃糖果。
- 原谅您的故障–生活不仅仅局限于食欲控制。 失败，请翻页并继续。 如果有人可以，请在他人的榜样中寻找动力-您一定会做到的！
- 请勿在电视前读书或读书，或在显示器前用餐。 这样，您将无法控制自己的饮食量，而且您的胃会习惯于越来越多地吸收食物。
- 不要为了“对不起扔掉”而吃完。 一旦你觉得饱了，把盘子放在一边，下次少加。 最好以后再吃补品。
- 不要在食物中寻找镇静和缓解压力的方法。 为自己找出其他应对压力的方法——散步、喝花草茶、打电话给朋友。
- 使用使饥饿薄荷、香草、肉桂和辣椒变钝的香料。
- 爱上运动和积极的生活方式将有助于占用时间并分散人们对无休止食物的关注。