1.制定策略和战略
问自己两个问题：“”和“”。 这将帮助您权衡自己的优势并评估所选饮食的适当性。 您准备好终生遵循高蛋白饮食了吗？ 还是一年四季都吃荞麦？ 并且不要忘记低热量饮食——会减慢基础代谢，因此营养学家建议不要超过一周。
2.不要禁止自己
提前退出比赛的最可靠方法就是拒绝自己喜欢的食物。 建议慢慢地逐渐改变饮食习惯，不要着急。 并没有禁止： 一切皆有可能，只是一点点，而不是每天…参加一个周末“”，或者不时让自己在早晨吃一些喜欢的食物和食物。
3.设定可完成的任务
内分泌学家说，减肥的允许速率是 每月最多2公斤……经验丰富的“”知道快速减肥会导致皮肤下垂和妊娠纹。 “溜溜溜溜效应”（即节食后体重迅速增加）的邪恶根源在于不切实际的任务和过于严格的限制。 恢复到交付前的大小是现实的。 如果脚踝总是饱的，那就变薄-不。 请记住：减肥越快，找回失去的一切的机会就越大，甚至更多。
4.不要将节食视为一项细分
“”。 这是一个错误：两个糖果不会对人物造成伤害。 饮食中只有不断地存在甜食才对她有害。 因此，即使您轻微犯罪，也不要急于宣布对惯常的无节制饮食大赦。 这样的锯齿形，即偏离饮食习惯，仅受到营养学家的欢迎。 而且，如果这些曲折经常发生在您身上，请考虑选择的饮食是否适合您。
5.花些时间
那些实行过治疗性禁食的人知道，停止进食的人可以节省多少时间：多到甚至不清楚在哪里使用它。 为了不让自己被食物的想法诱惑，心理学家建议 从事一种有趣的爱好–最好是一种可以让您远离冰箱的爱好…值得您全神贯注地从事您最喜欢的业务，然后
甚至饥饿消退到意识边缘，冲动“”完全消失了。 一个重要条件：爱好应占据胳膊或腿。