我一直是独立的和自给自足的。 童年是必然，成年是选择。 6岁时，我在上学前为自己做早餐，从一年级开始自己做作业。 总的来说，对于自己在艰难的战时长大的父母来说，这是一个普通的童年。 最后，加油！ 我是独立的，作为硬币的另一面，我不知道如何寻求帮助。 此外，如果他们愿意帮助我，我会以各种借口拒绝。 于是，我带着极大的内在抗拒，在远距离上班进行了Help练习。
起初，我忘了寻求帮助。 我是在遇到以下情况后才清醒过来的：我和邻居坐电梯，他问我在哪一层，打算按我需要的楼层的按钮。 我向他道谢，然后逼迫自己。 在我演完之后，那人脸上的表情很奇怪。 当我进入公寓时，我恍然大悟——一位邻居主动提出帮助我，在他的理解中，这是一个很好的形式规则，例如，让一个女人先走或给她一把椅子。 而我女权主义者拒绝了。 就在那时，我考虑了这一点，并决定认真对待帮助练习。
我开始在家里向丈夫、在商店、在街上、向朋友和熟人寻求帮助。 最令人惊讶的是，我的生活变得更加愉快：如果我要求，我丈夫会打扫浴室，根据我的要求煮咖啡，满足其他要求。 我很高兴，我真诚而热烈地感谢我的丈夫。 原来，满足我对丈夫的要求是照顾我的理由，表达他对我的爱。 关怀是丈夫的主要爱语。 我们的关系因此变得更加温暖和美好。 用微笑和明确的请求向路人讲话会引起帮助的愿望，人们很乐意为他们指明道路或如何找到这所或那所房子。 当我在欧洲或美国的城市旅行时，人们不仅解释了如何到达那个地方，而且有时他们实际上用手把我带到了正确的地址。 几乎每个人都以积极的反应回应请求，并提供帮助。 如果一个人帮不上忙，那只是因为他真的帮不上忙。
我意识到寻求帮助是可能和必要的。 我摆脱了尴尬，我会自信地原谅帮助，带着善意的微笑。 应要求去可怜的面部表情。 以上只是对我从别人那里得到帮助的小奖励☺
在练习的过程中，我为自己制定了一些原则：
1. 大声提出要求。
“要做到这一点，我们首先必须弄清楚需要什么，需要什么样的帮助。 坐下来冷静地思考我需要什么，我想问什么是很有用的。
人们经常会问：“我能提供什么帮助？” 我咕哝着一些难以理解的东西作为回应。 结果，他们没有帮助。
— 直接寻求帮助，而不是扔工具（尤其是与亲人）。
例如：“亲爱的，请打扫浴室，我身体很难做到这一点，所以我转向你，你和我一起坚强！” 而不是“哦，我们的浴室太脏了！” 并富有表现力地看着她的丈夫，在她的额头上划出一条燃烧的红线，“终于把这个该死的浴缸清理干净了！ . 然后还得罪了我的丈夫不理解，也看不懂我的想法。
2. 在合适的情况下向合适的人询问。
例如，我不会要求你搬家具或倒一个刚下班，又饿又累的丈夫的垃圾。 早上我会叫我丈夫拿一个垃圾袋，周六早上我会叫他搬家具。
或者我正在为自己缝制一件衣服，我需要对齐底部（在下摆上标记与地板相等的距离）。 我自己很难定性地做到这一点，因为在试穿我穿着的衣服时，最轻微的倾斜会立即扭曲画面。 我会请朋友帮忙，而不是我丈夫。
显然，在危急情况下，例如，如果我在海中溺水，我会向附近的任何人寻求帮助。 如果情况允许，我会选择合适的时机和合适的人。
3. 我已经准备好接受在我所期望的形式上不会得到帮助的事实。
我们经常拒绝帮助，因为“如果你想把它做好，就自己做吧！”。 我越清楚地表达我的要求，我需要什么以及如何帮助，得到我想要的东西的机会就越高。 因此，明确说明您的要求尤为重要。 如果我的亲戚按照自己的方式做，我会放轻松（你好，“冷静的存在”练习）。 如果我的亲戚以他们自己的方式满足了我的要求，我记得奥斯卡·王尔德（Oscar Wilde）的那句话“不要枪杀钢琴家，他会尽力而为”，据他说，这是他在美国狂野西部的一家沙龙中看到的。 我立刻想拥抱他们。 他们太努力了！
顺便说一句，我不会让我丈夫帮忙把缝好的裙子的底部对齐，因为我已经问过一次，最后不得不求助于朋友。 而那第一次也是唯一一次，她感谢丈夫，亲吻了一句“你真棒！”
4. 为失败做好准备。
许多人害怕被拒绝。 他们拒绝不是因为我不好，而是因为那个人没有机会。 在其他情况下，他肯定会帮助我。 如果他们马上拒绝就好了，否则你会浪费时间说服，然后事实证明他们无论如何都不会提供帮助，或者他们会以你不需要的方式这样做。 如果被拒绝，您可以立即找到另一个。
5. 衷心感谢您的帮助。
带着温暖的微笑，无论有多少帮助，我都表达了对帮助的感激之情。 即使他们说“来吧，这是胡说八道！ 为什么你还需要朋友/我/丈夫（适当划线）？ 无论如何，谢谢，不要认为帮助是理所当然的。 毕竟，一个人为我做了一些事情，花费了时间、精力和其他一些资源。 这是值得赞赏和感谢的。