有时我们说一件事，但想的恰恰相反——这会对与他人的交流产生负面影响。 如何学习更好地了解对话者并从他们那里获得更多信息？ 尝试减速并进入«粘性接触»状态。
在日常交流中，我们常常对对话者的话语做出过快、自动的反应，从而导致不必要的冲突。 我想分享我的比喻，这有助于避免这种自动化。
心理治疗中解决的任务之一是了解来访者的沟通方式。 无论是外部的，与其他人，尤其是治疗师，还是内部的——当不同的亚人格之间存在对话时。 低速拆解更方便，减速慢行。 有时间注意一些现象，理解它们，选择最好的应对方式。
我将这种减速称为“粘性接触”。 在物理学中，粘度是由空间的阻力产生的：物质粒子或场防止物体移动得太快。 在接触中，这种阻力确保了积极的关注。
将注意力集中在另一个方面，我们似乎会减慢由此产生的冲动——言语、手势、动作……
一个特殊的角色不是针对对话者对我说什么（他试图传达什么想法？），而是针对这是如何发生的（他说话的语气是什么？他是如何坐下、呼吸、做手势的？） .
所以我可以同时做几件事。 首先，我对内容的反应较少，这让我可以放慢我的自动反应。 其次，我得到了额外的信息，通常是隐藏的。 例如，在一次会议中，我听到：“我不太喜欢你。” 对我来说，通常的自然反应是防御，甚至是报复性攻击——“好吧，如果你不喜欢我，那就再见。”
但我将注意力转移到这句尖锐的短语是如何说出来的，伴随着什么语气、手势和姿势，我放慢了速度，推迟了自己的回答。 同时，我可以注意到：一个人口头上试图与我断绝关系，但自信而舒适地坐在椅子上，显然不打算离开
然后它是什么？ 如何解释这种行为？ 客户自己能解释一下吗？
更有建设性的对话和治疗的新路线可以从发现的矛盾中发展出来。
我也想知道发生在我身上的事情：对话者如何影响我？ 他的话会激怒我还是引起同情？ 我是想远离他还是靠近他？ 我们的交流是什么样的——打架还是跳舞，贸易还是合作？
随着时间的推移，客户还学会通过提出以下问题来管理注意力：“正在发生什么以及它是如何发生的？” 渐渐地，他们放慢了脚步，开始过上更专注的生活，因此生活更丰富。 毕竟，正如一位佛教大师所说，如果我们不专心地生活，我们就会死在梦中。