来自 Elena Malysheva 的 2017 年每个月的健康日历

特色： 这个月又冷又黑。 黑夜比白天长。 我们的脸承受着最大的压力。 它对风、霜和雪开放。 我们关闭其余部分。 必须考虑到此功能并了解此人需要保护。 此外，太阳的光线被白雪反射。 因此，紫外线对面部皮肤的破坏作用依然存在。

每天吃甜椒。 为了保护皮肤，你需要让身体充满维生素 C。它是结构蛋白——胶原蛋白和弹性蛋白的基础。 没有它，皮肤会下垂，变得皱纹。 维生素C的最佳来源是甜椒。 在 100 克 – 这种维生素的每日标准半。 如果辣椒的重量是200-300克，那么一小块就足够了。 它是整个冬季的重要产品。 注意力！ 如果你炖、炒或加热辣椒，维生素 C 会完全消失！ 生吃吧。

防晒霜是冬季自我保健的重要组成部分。 必须保护皮肤免受紫外线辐射。 在冬天，它仍然会伤害皮肤。 太阳光被白雪反射并加剧了破坏作用。

给一月份出生的人的提示。 我家有两个。 两者都被称为同一个 - Igor Yuryevich Malyshev。 祖父和孙子。 有人照顾。 一月有高血压和心脏病的高风险（这里和下面——根据哥伦比亚大学的研究。1700人的命运已经研究了100多年。与出生月份相关的疾病统计数据已经出现。-注意“天线”）。 他们需要密切监测自己的体重、胆固醇和血糖水平以及血压。 我非常关注我心爱的 Igorechkas。

特色： 就其特点而言，这个月份与一月份非常相似。 寒冷，多风，潮湿。 在冬天，我们皮肤的保护层——一种水脂乳液——会受到影响。 女人应该最重视她。

亚麻籽油是冬天的救命产品。 它是omega-3多不饱和脂肪酸含量的冠军。 它们是生产我们自己的面霜所必需的——一种脸上的水脂肪乳液，它是由身体本身产生的。 此外，这些物质是神经纤维鞘的组成部分。 我们身体的每日需求量仅为 1-1,5 克 omega-3； 现在想象一下，在 100 克亚麻籽油中有 53,3 克。 您每天只需要 2-3 毫升油即可满足身体对这些酸的日常需求。

你也可以用亚麻籽油制作美妙的奶油。 为此，将其与水以 3 份油和 1 份水的比例混合。 在申请前准备。 记住：层必须是最薄的。 由于我们的天然乳霜 - 皮肤水脂肪乳液的厚度仅为 6 微米。

注意！ 不要尝试尽可能多地食用亚麻籽油。 它的热量含量很高——每 884 克 100 大卡。 在 2 毫升 – 几乎 18 kcal。 不可过分，以免大利变大害。

严重皮肤治疗的好时机 – 去除痣，深层和中间脱皮。 没有阳光，这意味着脸上没有老年斑的风险。

XNUMX月出生的人，统计显示有呼吸系统疾病的倾向… 每年进行一次肺部 X 光或 CT 扫描。 在冬季，您有很高的呼吸道感染风险，因此请在 XNUMX 月份重新接种流感疫苗。 但也有好消息。 你不太可能患高血压，因为你吃的盐少得多。

特色： 空气闻起来像春天。 但它仍然有风和干燥。 请注意，公寓内的空气也很干燥。 这是因为许多塑料窗户不会让外面的空气进入房间。 面部和嘴唇的干燥是寒冷月份的累积效应。

本月最好的产品是白开水。 喝不甜、不咸或苏打水的水。 如果摄入足够，皮肤的质量会得到改善。

在此期间选择含有维生素 A 或视黄醇的面霜... 它有助于更​​新皮肤并防止老年斑的形成。 三月是那些希望接受任何面部护理的人的最后一个月。 XNUMX 月，医生不建议这样做：由于阳光明媚，色素沉着的风险急剧增加。

对于三月出生的人 发生心律失常和心脏缺陷的风险更高。 您的两个主要测试是心电图和超声心动图。 但也有优点：三月的人不太可能患上喉咙痛。 女性更容易忍受月经周期。

特色： 春天的阳光和植物授粉的开始。 主要的健康问题是面部的多糖症和老年斑。

本月最糟糕的食物是花草茶和输液。 对于过敏患者，这是交叉或直接过敏反应的风险。 四月和五月你的主要朋友是水。 它沉淀过敏原并降低严重反应的风险。 每天湿洗，灰尘、花粉和绒毛都会沉淀下来。 在窗户上挂纱布或网并定期用水润湿，在公寓内安装加湿器。 一定要淋浴和洗头，因为头发含有最多的过敏原。

从维生素A霜变成防晒霜。 以后每个月都要提高防护等级。 不幸的是，太阳是我们皮肤的敌人。 它是所谓光老化的罪魁祸首。

给四月出生的人的建议。 您不太可能患上喉咙痛，但您患心血管疾病的风险很高，因此您应该仔细监测您的心脏。 您也更容易出现瘀伤，这与血管的高度脆弱性有关。 对凝血和出血时间进行血液检查。 四月男性要特别注意前列腺（prostate）的状况。 在四月份做三项测试：PSA（前列腺特异性抗原的血液）、前列腺超声及其数字检查。

特色： 快到夏天了，暖暖的，先是新鲜的青菜。 温暖，美丽，美妙的天气。 第一批新鲜药草出现。 一切都在开花。 波里多病或过敏的风险仍然存在。 因此，请重新阅读四月的所有提示。 此外，还计划放暑假。 这意味着赤脚，赤脚和必须展示的身材。

本月产品——任何蔬菜：莳萝、欧芹、沙拉。 这是粗纤维。 它不会被消化，也不会被吸收，而是简单地吸收水分，并从体内清除多达 10-15% 的有毒物质、胆固醇和致癌物质。 注意力！ 每天草药的理想剂量是 1200 克。 这正是地中海饮食所推荐的。 医生支持这一建议。

主要治疗针对您的脚和脚后跟。 身体的这一部分几乎没有皮脂腺和汗腺，皮肤水分不足，因此粗糙和开裂。 对于女性来说，这个问题在 40 年后尤为重要。 睡觉前，在脚上涂抹润肤霜，并穿上硅胶袜。 这将大大改善皮肤状况。 我还建议您进行血糖测试。 升高的水平也可能是导致脚后跟破裂的原因。

XNUMX 月出生的人患慢性和上呼吸道疾病的风险最低。 好吧，这样你就不怕其他疾病了，在去异国、中亚和非洲旅行之前接种疫苗。

特色： 一年中最好的三个月是六月、七月和八月。 蔬菜、水果、阳光和幸福！ 但是太阳非常活跃，因此特别危险。 此外，热量会使皮肤干燥。 我们会出汗并在汗水中流失大量水分。 不幸的是，对于老年人来说，这会增加心脏病发作和中风的风险。

在夏天，水比食物更重要。 你需要每天至少喝 3 升。 重要提示：老年人每小时喝一杯水。 很好的建议不仅可以保持良好的血液流动，还可以用于皮肤的正常状态，皮肤也缺水。 另外，喝得越多，吃得越少。 水是和谐的关键！ 许多人认为夏天是尽可能多吃水果的时候。 这并不完全正确。 根据最新研究，它们的含糖量很高。 他是肥胖的主要原因。 我的建议是多吃蔬菜和蔬菜。 有用且安全。

夏季不建议进行面部护理。 但如果你在俄罗斯度假，一定要接种疫苗。 如果你到该国东部，到西伯利亚和阿尔泰，然后从蜱传脑炎。 病原体通过受感染蜱的叮咬传播。 疫苗的保护期为三年。 如果您是泉水爱好者，那么可以接种甲型肝炎疫苗。这种病毒会感染俄罗斯的许多水体，它会影响肝细胞并导致黄疸的发展。 不要冒险！

六月出生的人，弱点是肺。 这类新生儿的受孕期在秋季，他们的母亲几乎无法获得足够的维生素，如果不采取预防措施，孩子可能会出现免疫系统缺陷，这会在以后经常出现肺部疾病。 因此，即使您在儿童时期接种过疫苗，在成年后也要接种额外的百日咳疫苗、肺炎球菌疫苗，并且每年在流行期间接种流感疫苗。

特色： 夏季的高峰期。 10 个月没有体育活动，我们开始在郊区工作，直到筋疲力尽。 下背部、膝盖和背部的问题急剧增加。 太阳仍然活跃。 老年人脱水和心脏病发作和中风的高风险。

不要吃太多水果。 正确的剂量是每天一粒。 本月最好的浆果是黑醋栗。 它含有比甜椒更多的维生素C。 每天 100 克，即半杯中的三份。 顺便说一句，红醋栗或苹果中几乎不含维生素 C，但含有糖分。 不幸的是，苹果并不是最健康的产品。 注意力！ 如果你加热浆果，用它制作果酱或蜜饯，你会失去维生素 C。吃生的黑醋栗。 将其冷冻，然后在冰箱中打开甜椒。 您将在秋季和冬季需要它们。

在国内工作时，请遵循三项规则。 一、挖掘时不要弯腰，保持背部挺直。 为此，所有工具都必须具有正确的手柄长度，最好是伸缩的，即滑动的。 第二：除草床，不要弯腰，而是用四肢站立，靠在你的膝盖和手上。 在这个位置，脊柱被卸载。 务必使用护膝。 第三：举重时坐下，将重物压在胸前（或分成两只手），但不要前倾或侧倾，挺直背部站立。

保护皮肤。 您不能在上午 11 点至下午 16 点期间享受日光浴和在阳光下工作。 但那时你是在阴凉处，而不是在阳光下。 选择防晒系数至少为 50 的身体乳霜。注意 PPD 铭文。 这意味着这款面霜不仅可以防晒，还可以预防皮肤癌。

七月出生的女性, 怀孕期间并发症和罕见妇科疾病的风险低。

特色： 夏天还在继续。 休息、阳光、各种蔬菜、香草和水果、西瓜季节。 这很棒。 但是脚和头发会干燥。

水是夏天的主要特征！ 记住这一点，当心年迈的父母。

许多人在这个时候开始大量食用西瓜。 这是不对的。 西瓜可以很快提高血糖（葡萄糖）。 从这个意义上说，它与精制糖没有区别。 认为吃西瓜可以减肥是错误的。 相反，只会变得更好。 不要过度使用这种浆果。 西瓜是一道美味佳肴。 剂量——每剂不超过 100 克。 注意！ 下一块只能在3-4小时后食用。

头发需要特别护理。 因阳光、风、海盐和供水中的氯而过度干燥的头发将受益于亮白洗发水。 每周使用一次。 它将恢复头发结构并消除分叉。

由于持续的阳光照射，脚上的皮肤变得过于干燥。 如果您的脚后跟变硬、变黑和破裂，3% 的过氧化氢浴会有所帮助。 每天做 30 分钟，每周做 XNUMX 次。

八月出生的孩子容易近视。 保护您的孩子免受阳光直射。 并尽早带他去看眼科医生。 成年人也需要控制他们的视力。

特征： 夏天结束了。 雨，多云，阴沉的天空。 我们回去工作了。 我不想工作。 适当的营养和简单的行为规则将帮助您开始新的一年。

本月的主要产品是咖啡……只有你不应该在你刚醒来的时候喝，也不要在十点之前喝。 早上，你有足够的荷尔蒙来刺激身体。 早上喝咖啡就像鞭打奔马。 你知道，被驱动的马被射杀。 玩笑。 说真的，正确喝咖啡有助于增加活动量。 研究表明，每天喝 4 杯咖啡可以预防阿尔茨海默病并降低患心血管疾病的风险。 请记住，咖啡具有利尿作用。 因此，每杯喝一杯白开水。

流感疫苗接种月。 请记住，免疫力会在 3-4 周内形成。 儿童、孕妇和老人处于危险之中。 他们需要先嫁接。

九月的另一个特点是向秋季鞋履过渡... 在将凉鞋换成鞋子之前，检查您的腿，用凝胶膏药覆盖可能形成老茧的地方。 首先，在中间涂一滴奶油。

九月的孩子经常有肠胃感染的问题。 原因是孩子出生前几个月没有接触过过敏原，免疫力还没有完全形成。 多年来，一切都会恢复正常，而这个问题对于一个九月的成年人来说并不可怕。

特征: 天黑得早，很多人会患上季节性抑郁症。

如果你很难思考、行动、悲伤地生活，你很可能陷入了她的网。 这是由于白天时间很短。 在黑暗中，睡眠和抑郁激素褪黑激素在大脑中占主导地位。 我们必须为好心情而战！ 为您的生活增添光彩。 白色的墙壁，床单，开着灯。 简单有效。

从冰箱中取出冷冻的甜椒和黑醋栗并开始食用。 我建议在冰箱里冷冻。 用这种方法，所有多余的水分都消失了，维生素C的浓度显着增加！ 它比相同的产品更多，但新鲜。 如果您在夏天没有准备好，请购买冷冻蔬菜和黑醋栗。 为您提供高水平的维生素 C 和富有弹性的皮肤和血管。

秋天是去角质的好时机。 这个月最好的是来自果酸。 它们轻轻溶解脸上的角化皮肤鳞屑。 你可以很容易地用橙子、柠檬或苹果自己制作这些果皮。 您可以简单地将水果切开，在皮肤上充分摩擦，10-15 分钟后洗掉。 然后涂上你最喜欢的滋养霜。

十月出生的人更容易患心血管疾病。 他们需要监测心脏状态，不时计算脉搏，如有违规，每天进行心电图监测。 他们也有免疫问题，这就是他们经常感冒和流感的原因。 这样的孩子必须按时接种疫苗，必须接种流感和肺炎疫苗。 一个巨大的好处是十月患癌症的风险很低。 在怀孕期间，他们的母亲在阳光下度过了很多时间。 在夏季，身体会积累大量维生素 D，这有助于增强对癌症的保护。

特征：感冒、急性呼吸道感染、急性呼吸道病毒感染和流感的流行时间。 我们需要保护。

本月产品——含有活菌的酸奶。 后者激活消化道的免疫细胞，增加整个免疫系统的活性。 这是因为身体将这种细菌感知为陌生人，并激活防御，即免疫。 科学研究证明，如果儿童每天食用含有活细菌的酸奶，他们感染 ARVI 的可能性就会降低。

在流感流行期间，请随身携带酒精凝胶。 它杀死所有细菌。 这也是一个特殊的个人护理月。 为了让成年人的皮肤自我更新，不要变得粗糙，训练自己用硬手套清洗。 它是新细胞生长的强大刺激。

十一月出生的人患呼吸系统、生殖系统和神经系统疾病的风险很高。 每年进行一次全面检查。 十一月的婴儿经常有注意力缺陷多动障碍。 这样的孩子很难集中注意力，容易冲动。 与儿童心理医生交谈。

特征: 寒冷，有时霜冻，公寓里的空气干燥，两者都对面部皮肤有害。

主要产品是热肉汤。 它的卡路里含量很低。 如果你在没有碳水化合物的情况下使用它，即没有面包，你会得到温暖而不是更好。

本月最重要的问题之一是冻伤。 为避免这种情况（即使在冰冻温度下也是可能的），请不要在寒冷中穿紧身鞋。 内衣应该是羊毛的，需要手套或连指手套，但不要太紧。 使用滋养护手霜。 潮湿的天气会增加冻伤的机会。 如果发生这种情况，请脱掉衣服，尤其是湿衣服。 将受影响的区域加热到 37 度。 为此，请用湿纱布轻轻按摩。 如果大面积冻伤，请将自己浸入温水而非热水中。 不能用雪、油、药膏和酒精擦拭，当它从皮肤上蒸发时，它会降低温度。 安装加湿器以保持皮肤干燥。 以至少 60% 的水分含量涂抹乳霜。

十二月出生的孩子更容易瘀伤。 相信这是由于缺乏维生素C，血管变得脆弱，因此，即使在轻微的打击后，孩子也可能会出现痕迹。 此外，十二月容易出现注意力缺陷障碍。 在这种情况下，您需要寻求神经科医生或精神科医生的帮助。 并思考如何帮助孩子朝着建设性的方向引导能量。