无论您的年龄多大，都有可能拥有更漂亮的乳房。 要做到这一点，您必须知道如何锻炼支撑身体这些脆弱部位的肌肉，以及如何滋养皮肤以获得更美丽的外观。 收紧你的胸部确实需要一些努力，但它总是有回报的。

每天一点点努力，拥有美丽的乳房

乳房本身没有肌肉，只有纤维和脂肪组织。 尽管如此，它们还是基于胸肌和肋间肌。 因此，多亏了它们，您的乳房可以保持原位并防止它们多年来掉落。

为了锻炼这些肌肉并为您的胸部提供支撑，可以在浴室或锻炼期间练习一个非常简单的手势：

双腿伸直站立，双手水平合拢，然后将它们靠近胸部，紧紧地挤压它们。 然后轻轻地吸气。 保持这样5秒钟，然后松开并呼气。 连续重复这个动作10次。

此外，如果您从事一项运动，请不要忘记在每次锻炼时佩戴完全适合您的形态和学科的胸罩。 它对于良好的支撑和保护您的乳房免受冲击至关重要，尤其是您的脚在地面上的冲击，这些冲击对它们有直接的影响。

为美丽坚挺的乳房洗冷水澡

众所周知，让血液循环并给自己提神，没有什么比喷射非常冷的水更重要了。 对于乳房，这是同样的事情，而且姿势更为重要，因为寒冷会通过产生小的热冲击来收紧组织。 冷水喷射是第 1 项让乳房更紧致的美容护理。

放松和幸福的时刻，乳房按摩通常用油进行。 你会发现它非常有用：

• 紧实你的乳房
• 滋润和滋养乳房脆弱的皮肤
• 一般照顾他们并检测可能的问题

初步磨砂

在进行按摩之前，请毫不犹豫地擦洗您的胸部，包括乳房和凹陷处，避开乳头。 乳房的皮肤特别脆弱，选择不含磨粒的非常温和的去角质产品，并在淋浴时擦洗。

一种软化和排空胸部的按摩

在实际按摩之前，首先在整个胸部表面轻轻涂抹油，不要施加任何压力。 然后，开始在您的乳房上以小而轻的圆周运动按摩。

继续依次抬起每只手臂并用另一只手以圆形方式从凹陷到内侧按摩每个乳房。

然后通过在两个乳房之间形成一个八字形来完成按摩，不要忘记凹陷。

使用含有天然成分的胸部和胸部紧致油。 或者选择有机植物油，例如甜杏仁油或摩洛哥坚果油。

您也可以在其中加入几滴依兰依兰精油。 但是，如果您怀孕了，这种精油只能从第 4 个月开始使用，并且必须征得您的医生的同意。 一般来说，在没有医生建议的情况下，不要在怀孕期间或哺乳期间使用精油。

怀孕后，但不一定是在母乳喂养后，乳房会失去弹性。 在 9 个月期间施加在皮肤上的张力会导致一些女性出现妊娠纹。

在这方面，预防比治疗容易得多。 因此，从怀孕开始，就必须通过保湿和滋养皮肤来预防妊娠纹的发生。 这将具有加速血液微循环的作用，从而有助于胶原蛋白和弹性蛋白的产生。 这些纤维的撕裂是导致皮肤表面出现妊娠纹的原因。

有机植物油不涉及任何风险，在此期间将受到青睐。 月见草、鳄梨或荷荷巴油就是很好的例子。 这些油是保湿和非常有营养的。 在整个怀孕期间和分娩后，您的乳房都会得到呵护。

除了精油，在此期间更要注意由石化矿物油组成的产品（液体石蜡 ou 矿物油).