您认为这所房子不能在健身房做吗？ 凯特·弗里德里希（Kate Friedrich）急于说服您。 一组健身风格的锻炼将帮助您 在家锻炼所有肌肉群 在著名教练的指导下。
说明程序的功能Kate Friedrich Gym Style
健身房风格是三个程序的综合体，最适合我在健身房中的训练风格。 凯特·弗里德里希（Kate Friedrich）为您提供在家锻炼肌肉的机会。 这是一个纯粹的动力课程，无心段和快速重复。 您将表演 所有肌肉群的经典练习使用各种类型的电阻。 有了凯特，您将可以在家中舒适地打造完美的身体。
因此，“健身房风格”包括3个锻炼：
- 背部，肩膀和二头肌（50分钟）。 训练分为三个部分：背部，肩膀和二头肌。 这非常方便，您可以整体执行职业，也可以只选择目标肌肉群。 凯特·弗里德里希（Kate Friedrich）交替练习哑铃，杠铃和松紧带，但大多数练习仍然使用哑铃进行。 您将需要：哑铃，杠铃，松紧带，踏板或长凳。
- 胸部和肱三头肌（48分钟）。 如果您想要紧绷的乳房和纤细的手臂，请尝试复杂的胸部和肱三头肌。 在该程序的前半部分，您将练习胸部：俯卧撑，哑铃和卧推繁殖手。 在下半部分，您将进行三头肌的隔离练习：反向俯卧撑，法国卧推，卧推哑铃在带有哑铃和松紧带的头部伸展臂上。 您将需要：哑铃，杠铃，松紧带，踏板或长凳。
- 遗产 （68分钟）。 这套练习集中在下半身：腿和臀部。 该程序的前半部分以传统弓步和深蹲以及杠铃和哑铃进行。 在下半年，您正在等待带Fitball和松紧带的有效练习，以进一步研究问题区域。 您将需要：哑铃，杠铃，松紧带，踏板，健身球。
与Kate Friedrich一起进行培训始终需要一套设备。 但是，如果除了哑铃，您还会获得杆，松紧带和踏板，您将不会后悔。 使您的锻炼多样化，让它们更多很棒 有效而激烈。 通过定期的健身计划“健身房风格”，即使您不去健身房也可以打造健美和质感的身体。
将风格带到体育馆 每周至少3次 （每天1次）。 如果您还想燃烧脂肪并提高耐力，可以将这种复合物与有氧运动训练相结合。 如果要增加电源负载，请每个视频每周制作两次。 因为肌肉群分为几天，所以您将有很多时间，所以他们有时间恢复。
该计划的优缺点健身房风格
优点：
1.在“健身房风格”程序中，为以下肌肉群提供了负荷： 二头肌，三头肌，肩膀，胸部，背部，臀部，腿。 您将能够提高您的身体质量，以获得健美和美丽的形式。
2.这种纯净的重量无需进行有氧运动，因此“健身风格”适合那些想要减肥并想要紧紧身体的人。 以及那些已经达到适当体重的人，现在只能在地形上工作。
3.凯特·弗里德里希不仅使用普通的哑铃和杠铃，还使用其他设备：健身球和松紧带。 这将帮助您进行多样化的训练，并使更多的肌肉群参与进来。
4.小时程序 分为几个部分 按照训练有素的肌肉。 这意味着，如果您没有时间训练一个小时，则可以将视频分成20-30分钟的会话。
5.该程序构建良好。 负荷所有均衡分布的肌肉群：一天进行三头肌肱三头肌锻炼，另一天进行后肩二头肌锻炼，第三次腿部锻炼。
6.健身房风格，无需复杂的运动和韧带。 仅经典的力量运动适合不同的肌肉群。
缺点：
1.您将需要其他设备。 还希望具有不同的重量以进行负载控制。
2.首先要记住 该程序不是减肥，并建立强壮的肌肉体。
如果您认为在家中无法改善身体的地形，请尝试“健身房风格”程序。 我们相信，凯特·弗里德里希（Kate Friedrich）和有效的锻炼方法能够说服您。
另见：
- 与凯特·弗雷德里克（Kate Frederick）进行腿部肌肉和肩膀的力量训练
- 与凯特·弗雷德里克（Kate Frederick）进行的胸部和背部肌肉力量训练