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头发变白是每个人迟早都会面临的过程。 大多数情况下，这是由于遗传或年龄原因，有时是由于身体的某些疾病。 我们能否以某种方式影响白发出现的过程以及如何摆脱它们 - 在我们的文章中。
为什么会出现白发
首先你需要弄清楚是什么原因导致白发。 有几个主要原因。
缺乏黑色素
天然色素黑色素负责头发的自然色调。 它是由在毛囊中发现的黑色素细胞产生的。 当黑色素的产生减少，过氧化氢出现在头发中时，人的白发过程就开始了。
如果紫外线照射到皮肤表面，体内会产生更多的黑色素。 此外，色素分泌的增加可能会受到某些矿物质和维生素（铁、钙、维生素 A 和 B）的消耗的影响。
健康障碍
当然，某些疾病也会导致白发：脱发、白癜风、激素缺乏、甲状腺疾病或自身免疫系统疾病。 只有医生才能确定变白是否与任何疾病有关。
陋习
饮食不当、吸烟、饮酒、睡眠障碍和其他不良习惯也会对人体健康产生负面影响，从而导致头发变白。 例如，在吸烟者的身体中，会发生氧化过程，导致黑色素细胞死亡，从而导致头发过早变白。1.
应力
压力会对整个生物体的状态产生负面影响，包括毛囊。 抑郁症和严重冲击会影响神经系统，导致头发变白。2.
维生素缺乏
白发出现的另一个常见因素是缺乏维生素和营养。 例如，B族维生素会影响体内黑色素的合成。 也就是说，它们的缺乏只会导致过早变灰。
铜、硒、钙和铁蛋白的缺乏也会分别对身体的许多过程产生负面影响，它也可能是导致白发的原因。 为了不引起白发的出现，重要的是吃得好，放弃低成分饮食并仔细监测维生素水平。3.
遗传易感性
白发出现的平均年龄是 30-35 岁，但不可能排除遗传因素。 如果您的许多家庭成员在相对年轻的时候就开始变白，那很可能是由于遗传。
此外，据科学家称，过早变白的因素之一是祖先起源的地理环境。
如何在家摆脱白发
恢复白发的自然颜色是不可能的。 但是变灰过程可以减慢或掩盖。 这可以通过多种方式完成。
染发
最明显的选择是染发。 您可以用油漆或特殊的可清洗遮蔽产品、染色洗发水在白发上涂漆。 如果没有那么多白发并且计划中不包括常规单色着色，您可以进行突出显示或部分着色，例如，shatush。
服用维生素
由于头发变白的原因之一正是缺乏维生素，因此恢复它们在体内的平衡可以阻止这一过程的发展。 但这只能在通过测试并在医生的监督下进行。
确保您的饮食多样化，并含有足够的营养物质来滋养毛囊和细胞新陈代谢。 某些微量和大量营养素的缺乏会导致脱发增加、头发变脆并导致过早变白。
下面是一份维生素和矿物质表，这些维生素和矿物质应该存在于你的饮食中以促进头发健康，以及哪些食物含有它们：
| 维生素和矿物质 | 热销产品 |
|---|---|
| 硬件 | 红肉、豆类、坚果、干果、肝脏 |
| 生物素 (B7)、B12 | 鸡蛋、红鱼、红肉、动物副产品、豆类、坚果、花椰菜 |
| 叶酸 | 肝脏、西兰花、球芽甘蓝、绿叶蔬菜 |
| 钙 | 乳制品和乳制品、鱼、杏仁 |
| 维生素D | 肥鱼、红肉、蘑菇 |
| ω-3 | 多脂鱼、坚果、植物油 |
整容程序
您还可以借助特殊的美容程序减缓头发变白的过程。 许多毛发学家建议参加课程 理疗, 等离子疗法 or 美速疗法. 这可以改善血液循环并增强毛囊。 另一种对抗早期变白的有效方法是按摩头皮。
健康的生活方式
均衡的饮食、戒除不良习惯、规律的体育锻炼、没有压力，将有助于使健康状态正常化，从而减缓身体的衰老过程。
热门问答
专家解答问题： 塔季扬娜·卡查诺娃 – FUE 诊所的主任医师， 娜塔莉亚·谢普列娃 – 皮肤性病学家、毛发学家和足病学家，以及营养师 克塞尼亚切尔纳亚.
如何预防白发？
“不幸的是，没有办法阻止头发变白的过程。 但是您可以尝试减慢此过程。 首先，您需要找出导致早期白发的原因。 根据这一点，处理它的方法会有所不同。
即使找到并消除了原因，白发也不会减少，但也许这个过程本身会减慢。
娜塔莉亚·谢普列娃：
“不可能防止白发的出现。 很多时候，白发是遗传因素。 但是，无论是否有白发，都应该努力为头发创造最有利的条件：照顾它们，避免机械或热效应，还要均衡饮食。 但是，不幸的是，不能保证白发会停止出现。”
年纪轻轻就白发怎么办？
“最简单、最快的方法是遮盖白发，也就是染发。 您也可以尝试通过维生素来防止头发过早变白，如果已经开始变白，则可以保持尚未失去色素的人的健康。
为此，您可以求助于程序：等离子疗法或中胚层疗法。 它们对毛囊的整体健康产生积极影响，滋养它们。 此外，饮食要健康，含有富含维生素A、C、E、B族维生素、叶酸以及钙、硒、铁、铜、锌和硫的食物。 或咨询医生后服用维生素复合物。
森雅切尔纳亚：
“为了防止过早出现白发，建议以充分睡眠（8-9小时）为标准。 最好同时上床睡觉，最好戒掉坏习惯。 在营养方面，不要忘记含有 B 族维生素和 Omega-3 的食物。 这些是鱼（金枪鱼、鲱鱼、鲭鱼）、海鲜、亚麻籽、奇亚籽、肉类和坚果。 当然，尽量避免压力大的情况，因为。 在压力期间，会形成破坏产生色素的皮肤细胞（黑色素细胞）的元素。 结果，细胞失去了产生黑色素的能力，人变白了。”
娜塔莉亚·谢普列娃：
“如前所述，白发通常是遗传因素。 白发的外观经常受到压力的影响，因为头发是激素依赖性的。 如果一个人长期处于压力之下，这将反映在他头发的结构和颜色上。
是否有可能一劳永逸地摆脱白发？
“不幸的是，这是不可能的。 黑色素是赋予头发颜色的色素。 随着年龄的增长或由于其他因素，黑色素停止产生，头发失去颜色。 气穴和缺乏色素——这两个因素决定了头发的灰白色。 如果头发已经变灰，那么就没有办法恢复它们的颜色：它们永远失去了色素。
但是你可以用着色掩盖白发。 此外，最好优先选择更温和的染料：有色洗发水、气溶胶或具有遮盖效果的凝胶。 如果这些选项不适合您，最好选择不含氨的油漆，因为它对头发的影响最大。
此外，要养成健康的生活方式：合理饮食、戒烟戒酒、多运动。”
森雅切尔纳亚：
“你只能通过理发或着色来去除已经出现的白发。 没有其他方法。 因此，最好提前照顾好自己的健康，以防止其发生。
娜塔莉亚·谢普列娃：
“你无法摆脱白发。 尤其是一劳永逸。 无论如何都会出现白发。 该怎么办？ 涂一遍。”
可以拔掉白发吗？
“最好不要这样做。 如果你拔掉一根白发2-3次，它会恢复并再次生长，但如果你有系统地这样做，那么它生长的洞就会变成空的。
森雅切尔纳亚：
“要拔掉白发是绝对不可能的。 在这种情况下，毛囊可能会受损，头皮受伤部位将不再长出新的头发。 未来出现缺口的风险很大。”
娜塔莉亚·谢普列娃：
“拔掉白发是没有用的，因为拔掉的头发旁边会出现完全相同的白发。 但是关于？ 只要保持生活质量，监控饮食，如果可能的话，避免压力，这仍然不能保证头发不会出现白发。
来源：
1. Prokhorov L.Yu.，Gudoshnikov VI 衰老过程中头发变灰：局部机制。 米，2016
2. Prokhorov L.Yu., Gudoshnikov VI 压力和环境对人体皮肤老化的影响。 米，2014
3. Isaev VA，Simonenko SV 预防衰老。 米，2014