晚上吃柚子：可以吃吗
最近，出现了无数推荐晚上吃柚子的减肥方法。 对这种柑橘的关注是由于橙红色水果燃烧脂肪的误解。 这件事的真相在哪里，神话在哪里？
晚上可以吃柚子吗：柚子的成分
在所有柑橘类水果中，葡萄柚的卡路里含量最低：每 100 克可食用部分只有 35 大卡热量。 同时，橙红色的果实包括：
- 50% 来自维生素 C；
- 7% 来自钾；
- 4% 来自维生素 B5；
- 3% 来自镁；
- 铁3％。
晚上吃柚子不会燃烧脂肪，但会引发胃炎
柚子中糖分的比重仅为13%，膳食纤维占果实总重量的9%。
柚子晚上减肥有用吗？
葡萄柚据说可以分解体内脂肪的说法尚未得到任何科学家或专业营养师的正式证实。 只有含有高含量咖啡因、单宁或 kakhetin（代谢促进剂）的产品才具有燃烧脂肪的作用。 但它们不能使人变瘦：例如，为了让生咖啡或黑咖啡加速分解至少 100 克脂肪，你需要一次至少喝 10 升，这在物理上是不可能的并且对健康有害。
如果柚子能帮助你减肥，那么只能作为晚间小吃，并有一些保留：
- 你不能在睡前吃葡萄柚；
- 晚上不能吃柑橘类水果；
- 在胃肠道疾病存在的情况下，最好不要尝试橙红色水果。
睡前 2-3 小时吃一片葡萄柚有助于感觉饱腹感并保持光线充足，特别是如果一个人在 18:00 之后不要吃饱的食物很重要。 但在某些情况下，柑橘的酸味会产生完全不同的效果：更加刺激食欲。
晚上可以吃柚子吗：禁忌
葡萄柚含有极其丰富的有机酸。 在这方面，应该非常小心和谨慎地使用它。 这里有一些规则可以帮助您避免负面后果。
- 喝葡萄柚或葡萄柚汁后，用水漱口，以防止酸腐蚀牙釉质。
- 不要空腹吃深橙色水果或喝它的汁液，否则你会得胃炎。
- 对于酸度高的胃炎、消化性溃疡和消化不良，放弃柚子。
- 不要用柑橘汁服用药物，否则会降低其使用效果。
葡萄柚具有增加胃酸度的能力。 少量食用，仅在丰盛的早餐、午餐或晚餐后食用。