鱼油：成分，好处。 视频
虽然有科学证据表明鱼油有助于治疗和预防多种疾病，就像所有膳食补充剂一样，但该产品不是万能的，并且有一些副作用。
在研究了居住在格陵兰岛的因纽特部落的健康状况后，科学家们第一次开始谈论鱼油的好处。 尽管他们的饮食以脂肪含量高的鱼为基础，但这些人的代表却有着惊人的强壮和健康的心脏。 进一步的研究表明，这种脂肪含有 omega-3 脂肪酸，可为心血管系统带来不可否认的好处。 从那时起，科学家们发现越来越多的证据表明鱼油可以帮助预防许多健康问题或促进许多疾病的康复。
鱼油补充剂已经存在了几十年。 曾几何时，带有难闻鱼腥味的液态鱼油是孩子们的噩梦，他们的父母欣喜若狂地将一种健康的产品倒入其中。 现在服用一个小胶囊就足够了。
这些补充剂通常由以下材料制成：
- 鲭鱼
- 鳕鱼
- 鲱鱼
- 金枪鱼
- 三文鱼
- 大比目鱼
- 鲸油
鱼油胶囊通常还含有钙、铁和维生素 A、B1、B2、B3、C 或 D
鱼油不仅可用于预防心血管系统疾病，还享有“大脑的食物”的美誉，因此医生建议将其用于对抗抑郁症、精神病、注意力缺陷多动障碍、阿尔茨海默病。 鱼油对眼睛有益，有助于预防青光眼和与年龄相关的分子变性。 女性可以服用鱼油来预防月经期间的酸痛，并避免怀孕期间的并发症。 研究证实，鱼油对胎儿大脑和骨骼结构的发育至关重要。
建议患有糖尿病、哮喘、阅读障碍、骨质疏松症、肾脏疾病和运动协调障碍的患者使用鱼油。
每天不建议摄取超过 3 克的鱼油
副作用和禁忌症
服用鱼油的众所周知的副作用之一是过量服用砷、镉、铅和汞等重金属。 尽管膳食补充剂的这种特殊危害是众所周知的，但它是最容易避免的危害之一。 您不应该购买廉价的鱼油制剂，其制造商没有对加工鱼的化学控制给予应有的重视。
鱼油令人不快的副作用——打嗝、腹泻、胃灼热——与过量服用或个人对产品的不耐受有关
连续服用几个月的鱼油会导致维生素 E 缺乏症和维生素 D 维生素过多症。 Omega-3脂肪酸会增加室性心动过速患者的出血风险和降低血压，影响血糖水平，并导致溶血性贫血，增加患结肠癌的风险。 现代科学家建议您在服用鱼油之前咨询您的医生。