绿茶是有益的，我们已经写过。 它具有抗氧化特性。 由于茶抗氧化剂的含量，儿茶素比维生素更有效，这种饮料可以结合自由基并将它们从体内清除，从而防止过早衰老。
此外，茶可以减轻体重，减少脂肪。 随着绿茶的不断使用，人体可以适应协调的工作并正常化新陈代谢过程。 每天喝杯绿茶的效果可与每周在健身房锻炼2.5小时相媲美。
它可以保护我们免受辐射（包括计算机）的伤害，可以增强智力活动，改善情绪并拥有许多有益的特性。
看来喝一整天是个好主意！ 但硬币也有反面。 绿茶有自己的日常使用价值，喝多了不值得。 事实是，绿茶叶会积聚重金属（铝和铅），大量摄入会对身体造成伤害。 此外，茶影响营养素的吸收，包括钙，并含有咖啡因。 所以绿茶的用量是每天3杯。
规则“每天不超过3杯”：
- 服用刺激性药物，避孕药或含有Universiada物质的药物的人，例如华法林以及纳多洛尔。 饮料中所含的物质可能会降低药物的有效性。 并在服用抗生素的同时减少普通的绿茶。
- 孕妇，哺乳期妇女和计划生育的妇女。 绿茶每日摄入量的增加导致叶酸的吸收降低。 这可能导致胎儿发育缺陷。 对于这类女性来说，常喝绿茶-每天2杯。
- 失眠的人. 众所周知，绿茶中含有咖啡因。 当然，它在饮料中的含量是不能与咖啡含量相提并论的。 它至少低了三倍。 但是那些难以入睡的人应该至少在睡前 8 小时内喝完最后一杯绿茶——在此期间，摄入的所有咖啡因都不会以任何方式影响您的睡眠。
- 儿童。 日本人注意到，每天至少喝1杯绿茶的孩子感染流感的可能性较小。 此外，绿茶中所含的卡捷蒂娜还促进了肥胖儿童的体重减轻。 儿童允许的绿茶限制如下：4-6岁-1杯，7-9岁-1.5杯，10-12岁-青少年2杯-2杯。 在“杯子”下暗示容量约为45毫克。
谁禁忌绿茶，谁从中受益
摄入绿茶的禁忌症可能是贫血、肾功能衰竭、心脏病、骨质疏松症、焦虑和易怒加剧以及肝脏疾病。
但是绿茶值得老年人饮用。 日本科学家进行了一项研究，其结果证明，如果您喝绿茶，老年人可以保持能力和活动。 因此，每天喝3-4杯来照顾自己的能力（穿衣服，洗澡）增加了25％，而每天吃5杯的能力则提高了33％。
如何喝绿茶：3条规则
1.不要空腹。 否则，绿茶会引起胃部恶心和不适。
2. 分享茶和接受含铁的产品。 绿茶含有单宁，可防止食物中铁的正常吸收。 为了获得茶的好处，并获得你的铁配额，饭后一小时喝茶。
3.正确冲泡。 浸泡2-3分钟的绿茶热水，但不要沸腾，然后饮用新鲜煮的咖啡。 如果水太热或叶子在水中停留超过一刻钟，单宁会脱颖而出，茶会变苦，并且这种饮料中会含有更多的咖啡因，会释放出农药和重金属。