每个试图减肥的人最终都会问自己：如何加快新陈代谢？ 饮食对于减肥非常重要，但我们吃的方式和数量也很重要。 然而，有些人吃得很多，仍然没有长胖。 关注自己体重的女性会羡慕和难以置信地看着她们的朋友，她们的饮食是她们的两倍，但仍然保持苗条。 答案在于快速的新陈代谢——这是适当减肥的关键。
即使你不那么幸运，你的新陈代谢很低，你也可以试着把它调高一点。 如何理解新陈代谢的本质？ 脂肪就像是储存的能量。 当我们触摸脂肪组织时，可以感觉到它与其他组织略有隔离，就好像对身体来说是“异物”。 通常超重或肥胖的人无法减肥，因为他们犯了尝试低热量、剧烈饮食的错误。 然而，苗条身材的关键在于我们的身体燃烧所吃食物的速度。
促进新陈代谢的简单方法：
经常吃但少量 – 如果您使用一次吃一次的规则，那么请迅速放弃。 这种吃法舒展了你的胃，不会让你一整天都感到饥饿。 这就是为什么大多数营养师和医生都强调经常进食但少量进食的重要性。 胃的标准是容量为 200 毫升的食物，比玻璃杯还小。
停止挨饿 – 低热量饮食会使身体筋疲力尽。 没有什么比禁食更能减缓新陈代谢了。 此外，它是一种快速的溜溜球效应，一旦新陈代谢减慢，就很难恢复到以前的“可能”状态。 为了正常运作，您的身体需要能量。 您每天摄入的最低热量应为 1200 大卡。
赌上蛋白质 – 肉、奶酪、鱼、家禽。 它特别适合晚餐，因为身体处理蛋白质所需的热量是处理碳水化合物所需热量的两倍。
增加你的体力活动 你不能躺在沙发上做任何事情。 新陈代谢也取决于肌肉质量，即肌肉越大，新陈代谢越快。 体内主要的脂肪催化剂位于肌肉组织内。
睡得好 – 新陈代谢在八小时睡眠后得到调节。 在睡眠期间，身体会分泌生长激素，它对新陈代谢过程有直接影响。 此外，没有休息的人更有可能吃高热量的零食。
喝很多水 – 每天最多 2 升。 促进新陈代谢的是水环境。 如果你喝的水太少，你的身体就会变得混乱。 除了水，最好喝绿茶，这会在接下来的两个小时内加速卡路里的燃烧，还有黑咖啡（一杯不加牛奶会加速 4 小时的新陈代谢）。
交替淋浴 – 冷热水交替进行热按摩。
避免饮酒 ——绝对不利于新陈代谢。 当你在摄入酒精的同时摄入体内的脂肪食物时，燃烧会受到抑制，新陈代谢也会减慢。