FéFit是一项有趣而全面的健身计划，旨在 专为妈妈。 该课程的创建者具有以下目标：激发各个年龄段的女性锻炼身体，使其一生保持苗条，活跃和健康。
计划说明FéFit
尽管该计划的口号 “由妈妈为妈妈创建”，即使您无法回家，也不要着急推迟锻炼。 FéFit计划绝对适合所有喜欢在家玩并且想要保持惊人身材的人。 FéFit健身课程建立在 经典训练原则这对任何人都是相关和有用的。 程序名称是指化学元素铁（Fé）的名称，也是力量、柔韧性和多功能性的化身。
FéFit计划包括一组练习，分为区域和一些特定问题区域： emka 心血管系统产品 电路，全身色调，上身， 降低 身体，核心， 横杆，拉伸流。 在每个小组中，每组包括30分钟的四个锻炼，这意味着该课程包含 28个不同的视频！ 您全面地研究整个身体，各种课程不会让您感到无聊。 为了方便您使用现成的日历。
在健身教练希拉里（Hilary）的指导下，培训涉及一组女孩。 上课时要保持精力充沛但舒适的步伐：您将在身体上工作，而没有繁重的工作。 锻炼合适 中级，但是如果您在修改版本中进行练习，则可以减轻强度。 所有课程的讲师会鼓励您聆听自己的身体，并在必要时调整负担。
优点和功能
1.对于培训，您将不需要 每天30分钟包括热身和挂钩。 这是该计划的主要优势之一，因为通常来说，妈妈的时间非常有限。
2.节目附有 准备好的时间表 并在FéFit中有多个日历：13周（3个不同选项），6周（3个不同选项），3周（选项1）。 如此多种多样的时间表，您几乎没有遇到任何其他复杂程序。
3.这些程序大多数意味着您每周将训练6-7次。 但是在FéFit日历的基本版本中，建议的课程只是 3一周一次！ 每天无需培训，您将有足够的时间恢复。
4.该程序由 7种培训：上，下半身，核心，全身，有氧运动，健美操训练和伸展运动。 您将从事所有肌肉群的工作，并将全面而全面地发展。
5.课程包括FéFit 28个独特的视频 （+7个初学者的奖励视频）！ 与许多其他程序一次又一次地重复相同的锻炼不同，在这里您会发现每天的变化。
6.锻炼非常 有效 使身材苗条，定调子，使身体干燥，保持长肌肉。 您将结合有氧运动，力量运动和功能锻炼，并努力锻炼我的耐力和伸展运动。 正如开发人员所说，长达30分钟的视频对人体的影响相当于在健身房上全日制课程。
7.您还将继续 身体音调 并利用自己的体重，哑铃和扩张器来增强肌肉。 力量负荷是建立在多次重复的基础上的，重量轻，运动之间的快速过渡和最少的休息。
8.锻炼同样适合 对所有妇女，无论孩子在场。 唯一的特点是，在培训课程中，希拉里教练的励志词针对有孩子的女性。 如开发人员所述，该程序着重于妇女的常见问题区域（心律，大腿，臀部和手臂），但在怀孕后尤其明显。
9.教室在积极乐观的气氛中进行，工作室以明亮的粉红色调装饰。 为了锻炼身体，您只能在房间里的一个小广场上。 该视频有 一个计时器，这对于舒适的训练也很重要。
10.锻炼 是不是 适合孕妇！ 出生后，只有在医生许可下才能开始FéFit上课。
11.对于一些练习，您将需要 附加设备：椅子，管状扩张器和等张环，可以代替传统的球。 您还将需要哑铃（1-3公斤），地毯和椅子。
FéFit锻炼和日历的组成
在FéFit提供 日历的几种选择，您可以选择最合适的选项：
- 日历1（13周的课程，每周3次）：基本日历
- 日历2（13周，每周播放4次）
- 日历3（13周，每周播放5次）
- 日历4-5（专为6周课程设计，每周6次）：减肥和保持身体健康的方法
- 日历6（持续3周，每周播放6次）
- 日历7（设计为4周，每周上课6次）：夏季挑战赛。
日历中的空闲天数标记为 跑/步行/放松心情 在这里您可以选择。 您可以散步30分钟，进行喜欢的运动或其他消遣活动，如果需要的话可以休息一下。 绝对听你的身体，但要保持 积极的生活方式 在培训时间之外。
包含FéFit计划 7组，每组4个培训视频，持续时间为 30分钟:
- 有氧运动。 间隔训练，重点在于核心肌肉，站立和交替练习垫（没有库存).
- 全身爽肤。 全身力量训练，将帮助您带来肌肉（哑铃，扩张器，球或等渗环).
- 上半身。 手臂，肩膀，背部和胸部肌肉的力量训练（哑铃，膨胀机).
- 下半身。 大腿和臀部肌肉的力量训练（哑铃).
- 核心。 训练树皮，几乎完全是地板（没有库存).
- 巴利。 注重下半身的Barnie锻炼（哑铃，椅子，球或等渗环).
- 拉伸流。 伸展整个身体20到30分钟（没有库存).
健身课程还包括7个视频 FéFit至关重要，代表一个 初学者锻炼，持续时间为12-15分钟：
- 心脏精华。
- 全身爽肤精华
- 上身必备品
- 下半身要领
- 核心要素
- 巴雷要领
- 拉伸流程要点
在这里，根据培训的类型，我们使用与主视频相同的设备。 您可以执行 程序必备s，如果以前没有从事过健身 入门班。 例如，我们在一周内为初学者分发这7个视频，并进行2-4周，直到您准备承受更大的负担。
FéFit的创作者鼓励女性 使健身成为您生活的一部分，而不考虑就业和繁忙的日程。 您需要记住自己的需求，而不要忘记以物理形式进行的工作–这不仅是创造美观的外观，而且还可以改善健康状况。
另请参阅：FitnessBlender的14冲击力低的有氧运动训练，适合初学者而又不跳跃。