上髁是骨性肿块。 有两个特殊的：存在于肱骨、手臂的骨头、肘部的每一侧，以及存在于膝盖水平的股骨上。 骨骼的这部分用于将肌腱连接到其上，并且可能会因过度运动而损坏。

肱骨上髁

在肱骨上，在前臂骨的底部，你可以感觉到肘部两侧的两个肿块：这些是上髁。 有外侧（右侧）和内侧（朝向身体）。 前臂和上臂的大部分肌肉的肌腱都附着在这两个粗糙的突起上。

股骨髁

股骨位于腿上，在大腿和膝盖之间。 法语中的髁突（英语中主要用于股骨的上髁）位于膝盖处。 再次，它们用于在关节水平连接肌腱，以限制腿部运动过程中的摩擦。

重新连接肌腱

手臂或腿部肌肉的肌腱附着在上髁上。

减少摩擦

通过附着在骨头的侧面，而不是像身体的其他骨头一样直接覆盖在骨头上，上髁有助于减轻肌腱上的摩擦。

上髁炎，肘部疼痛，在英文中俗称“网球肘”，或“高尔夫球手肘”（golf player's Quebec），因为主要是在练习这些时触发的。 运动，但也影响体力劳动者和其他球拍运动。 高尔夫和网球都需要使用前臂和肘部进行广泛、快速和有力的运动。 重复这些动作，通常事先没有对肘部进行良好的热身，会损害关节。

后者然后反复摩擦肱骨的上髁，并引发肌腱炎：肌腱磨损，微创伤导致其弹性下降。 因此，上髁炎通常在多次微损伤后出现，而不是单个强烈而强烈的损伤。

所涉及的肌腱很多，它们特别包括负责手旋转和手臂伸展的肌腱。 因此，即使疼痛与肘部而不是手腕有关，也很难仅握住物体。

您可以通过遵循这些治疗方法自行缓解上髁炎，或者如果疼痛持续（或更有效和更快的结果），请咨询物理治疗师。

休息一下

在肘部剧烈疼痛（表明上髁炎）后应用的第一条指令是立即休息。 建议不要进行运动，并限制受疼痛影响的手臂进行的所有动作至少两周。

冰敷

为了缓解疼痛，可以制作一小袋冰块并敷在疼痛部位。 每天花几分钟这个小冰袋可以改善内部肌腱的修复。

按摩

除了冰敷，还建议进行按摩（由物理治疗师或技术人员进行！）以减轻疼痛并再次缓解肌腱的紧张。 注意不要太用力按压以免损坏恶化！

医疗

如果疼痛没有消失，用皮质类固醇、身体自然分泌的激素（如可的松和皮质醇）治疗可以缓解上髁炎引起的炎症。

这种治疗必须由专科医生实施，请咨询物理治疗师。

上髁问题的医学诊断必须由理疗师进行，理疗师更有能力检测肌腱的受损区域并提供适当的治疗（如按摩）。