情绪规划：如何倾听你的真实愿望

我们无法直接影响情绪的出现。 这是一个生物过程，例如消化。 但毕竟，每一种情绪都是对事件或行动的反应，我们可以计划我们的行动。 我们能够做保证会引起某些体验的事情。 因此，我们将自己计划情绪。

传统规划有什么问题

我们倾向于根据结果设定目标。 拿到文凭，买辆车，去巴黎度假。 在实现这些目标的过程中，我们会经历哪些情绪？ 在通常的世界图景中，这并不重要。 重要的是我们最终会得到什么。 这就是正常定位的样子。

我们都知道，目标应该是具体的、可实现的和有激励性的。 我们提前做好了准备，在通往它的路上，很可能你将不得不面对困难并以某种方式限制自己。 但是当我们达到它时，我们最终会体验到积极的情绪——快乐、愉悦、自豪。

如果不？ 如果我们为实现目标付出了很多努力，但我们没有体验到预期的情绪怎么办？ 例如，经过几个月的训练和节食，你会达到你想要的体重，但你不会变得更自信或更快乐吗？ 并继续寻找自己的缺陷？ 或者你会被提拔，但你会感到压力，而不是预期的自豪感，并且无法做你在上一个职位上喜欢的事情。

我们将实现目标与幸福感联系起来。 但通常快乐并不像我们预期的那么强烈，而且很快就结束了。 我们为自己设定了新的目标，提高了标准，期待再次体验我们想要的情感。 如此无止境。

此外，很多时候，我们并没有实现我们所追求的目标。 如果目标背后存在怀疑和内心恐惧，尽管这是一个非常理想的目标，那么逻辑和意志力就不太可能帮助克服它们。 大脑会一次又一次地找到我们实现它是危险的原因。 所以迟早我们会放弃。 而不是喜悦，我们会感到内疚，因为我们没有完成任务。

设定目标或凭感觉生活

Danielle Laporte，《带着感觉生活》的作者。 “如何设定灵魂所在的目标”是一个偶然的情感规划方法。 在新年前夜，她和她的丈夫写下了通常的年度目标清单，但意识到其中缺少了一些东西。

所有目标看起来都很棒，但并不鼓舞人心。 然后，丹妮拉没有写下外部目标，而是开始与丈夫讨论他们希望在生活的不同领域有什么感受。

原来，一半的进球并没有带来他们想要体验的情绪。 并且不需要以一种方式接收所需的情绪。 例如，度假旅行对于新印象很重要，有机会分心并与亲人独处。 但如果你还不能去巴黎，何不在附近的城市度过一个周末，体验更实惠的快乐呢？

丹妮拉的目标已经变得面目全非，不再像一个无聊的待办事项清单。 每个项目都与愉快的情绪相关，并充满活力。

为情绪设置课程

目标规划常常让你偏离正轨。 我们没有听到我们真正的愿望，也没有实现父母想要的或社会上认为有声望的东西。 我们专注于不快乐，因此，我们一生都在为那些不会让我们快乐的事情而奋斗。

我们必须坚持严格的时间管理，做一些不愉快的事情，这些事情会耗费我们的精力并让我们失去动力继续前进。 我们最初专注于结果，结果可能令人失望。

这就是为什么情感计划更有效的原因。 我们优先考虑我们想要的感觉。 精力充沛、自信、自由、快乐。 这些是我们真正的愿望，不能与他人混淆，它们充满动力，为行动提供力量。 我们看到需要做什么。 我们专注于我们控制的过程。

所以，计划你想要体验的情绪，然后根据它们制定你的待办事项清单。 为此，请回答 2 个问题：

• 我想填满一天、一周、一个月、一年什么情绪？
• 你需要做什么，获取，购买，去哪里感受我录制的内容？

新名单中的每项业务都将提供能量和资源，到了年底，您将不会只看到目标前面的勾号。 你会体验到你渴望的情感。

这并不意味着你会停止追求更多的东西，从一杯茶和你最喜欢的书中获得一部分快乐。 但是你会开始听到你真正的愿望，实现它们并带着快乐去做，而不是“因为我做不到”。 你将有足够的力量去行动，轻松实现以前看似不可能的事情。 你会发现情绪比意志力更有效。

你的生活会改变。 里面会有更多真正令人愉快和幸福的事件。 您将自己管理它们。