二十碳五烯酸

根据医学资料，目前人体中缺乏omega-3多不饱和酸，而饱和脂肪的浓度却在增加。 所有这些都会导致心血管疾病的发展，包括威胁生命的疾病，例如心脏病发作和中风。 正如科学家发现的那样，如果您食用所需数量的多不饱和脂肪酸（其中之一是二十碳五烯酸（EPA）），则可以避免此类后果。

富含二十碳五烯酸的食物：

EPA的一般特征

二十碳五烯酸属于Omega-3多不饱和酸，是食物的必需成分。 其主要功能是保护我们的身体免受各种不利的环境因素（不良生态，营养不良，压力等）的侵害。

大多数二十碳五烯酸存在于动物产品中。 富含脂肪的海鱼。 例外是在人工水库中生长的海洋代表。 毕竟，人工饲料和鱼类饮食中缺乏必需的天然元素会损害其营养价值。

人体每天需要二十碳五烯酸

由于这种酸属于Omega-3类，因此必须遵守该种酸固有的所有规范和参数。 换句话说，二十碳五烯酸的每日摄入量为1-2,5克。

对二十碳五烯酸的需求增加：

• 身体活动增加；
• 性欲下降；
• 素食主义
• 违反月经周期（闭经，痛经等）；
• 脑动脉硬化；
• 在患有心肌梗塞或易患心肌梗塞后（各种心血管疾病）；
• 患有高血压；
• 在不利于环境的生活条件下；
• 强调;
• 人体的癌症倾向。

对二十碳五烯酸的需求减少了：

• 血压低（低血压）；
• 血栓形成（关节出血）；
• 减少血液凝结。

二十碳五烯酸的消化率

由于EPA属于多不饱和酸，因此很容易被人体吸收。 同时，它被嵌入细胞的结构元素中，从而为它们提供了免受肿瘤破坏的保护。

影响体内EPA含量的因素：

1. 1 缺乏海鲜的不平衡饮食会导致体内二十碳五烯酸含量减少。 在不包括海鲜的素食饮食中。
2. 2 食用大量碱性食物（红茶、黄瓜、豆类、萝卜、萝卜）会降低人体对EPA的吸收。
3. 3 另外，由于存在的疾病，该氨基酸的缺乏可能是由于其同化作用的破坏引起的。 在这种情况下，医生应开具对身体有类似作用的替代饮食。 但是，这样的饮食不能完全补充EPA专长的食物。因此，如果您没有禁忌食用鱼，则不要否认自己有获得健康和长寿的机会。

不应从鱼类饲养者处购买鱼，而应将其捕获在海中。 这是由于以下事实：在人工条件下生长的鱼类在其饮食中被剥夺了重要的营养物质，如褐色和硅藻。 结果，这种鱼的EPA水平明显低于海上捕捞的EPA水平。

二十碳五烯酸美容和健康

EPA可以抚平皱纹，形成光滑而有弹性的皮肤。 体内含有足够量的这种酸，头发的状况就会改善，它们变得更光滑，更有光泽和丝滑。 指甲的外观得到改善-现在您可以忘记它们的脆弱性和暗淡的颜色-它们变得健康有光泽。

除了令人愉悦的变化和更健康的头发，皮肤和指甲，另一个令人惊喜的惊喜正等待着您-一种好心情。 毕竟，二十碳五烯酸有助于增强神经系统，即使在最困难的情况下也有助于保持镇定。