被认为是“世纪之灾”， 背部疼痛 不构成进行体育锻炼的禁忌症。 相反，只要你选择好你的运动！

以下是最推荐用于治疗背痛的运动：

• La 游泳的 是一项非常推荐在出现背部问题时进行的运动，因为它不会承受其重量，因此没有跌倒、震动和撞击的风险。
• Le 齐琼 结合呼吸练习和慢动作。
• La 北欧之行 包括加速步行，该步行是用杆子练习的，可以让您站直。
• Le 瑜伽 有助于伸展脊椎，缓解紧张并获得良好的姿势。 有些瑜伽姿势是不建议腰痛的，最好在上课的时候警告老师，老师会给你替代方案。
• Le 太极就像气功和瑜伽一样，可以轻柔地伸展、放松和呼吸。

有规律的体育活动对患有以下疾病的人有益 睡眠问题，但并非所有这些都应该在一天结束时完成。 事实上，剧烈的体育活动会刺激我们并给我们能量，这会影响睡眠质量。

因此，如果出现睡眠问题，我们可以练习 从早上到傍晚的所有类型的激烈活动，最好在户外，因为白天尽可能多地暴露在日光下可以促进睡眠。

黄昏 另一方面，它更好 偏爱软活动 喜欢散步、瑜伽、太极、气功或游泳。

很多人都患有 关节疼痛，并且在任何年龄。

当这些疼痛出现时，必须调整他们的身体活动，以免它们恶化。 它应该是避免“有冲击力”的运动， 对关节造成创伤，例如篮球、足球或跑步。 如果疼痛发生在手腕或肘部，则应避免进行球拍运动。

喜欢的活动，例如 自行车, 瑜伽, 普拉提 游泳的 和其他水上活动。

与人们的想法相反，在大多数情况下，患有 心脏病 或者有心脏问题的人可以甚至应该参加体育运动，只要是低到中等强度的运动。

不过，最好是 向您的心脏病专家寻求建议 在开始一项运动的实践之前。

一般来说，推荐低到中等强度的耐力运动，例如 游泳的, 慢跑 or 自行车，结合健康饮食，低胆固醇。

运动就是活动 抗压力 出类拔萃，因为当你进行一项运动时，你会释放内啡肽，舒缓荷尔蒙。 但有些运动在缓解压力和缓解焦虑方面比其他运动更有效。

不出意外， 气功、瑜伽和太极 强烈建议在压力和焦虑的情况下使用。 他们提供的体育锻炼、冥想、呼吸和放松的组合使它们成为放松的完美活动。

水也是一种很好的减压剂，它使游泳和各种 水上活动 （水上自行车、水上跳跃、水上健身、水上慢跑……）强烈推荐给有压力或焦虑症患者的运动。

最后，更激烈的活动，最好是在户外， 喜欢跑步或远足, 将有助于以积极的方式疏散压力并清醒头脑。