波士顿大学的科学家已经证明，瑜伽课有助于减少焦虑和抑郁的表现。 现在这种做法很有可能会被列入医生的建议清单，并帮助许多人感觉更好。
几十年前才在西方流行起来的瑜伽练习已经被科学家认为是减轻抑郁和焦虑症状的有效方法。 波士顿大学医学院的一项新研究再次证实，瑜伽和呼吸练习确实可以在短期和长期内减轻这些症状（三个月内出现累积效应）。
该项目的结果发表在《精神病学实践》杂志上，清楚地表明瑜伽可以作为治疗抑郁症的额外工具。
实验的本质
将一组30名临床抑郁症患者随机分为两部分。 两人都参加了艾扬格瑜伽和呼吸练习，而在三个月的时间里，小组的第一部分有 123 小时的课程，第二部分是 87 小时。
实验结果在意料之中，但令人印象深刻：在第一个月，两组的睡眠质量都有显着改善。 受试者开始感到更加平静和积极，身体疲惫、焦虑和抑郁症状明显减轻。
“通常我们给病人服用不同剂量的药物，以不同的方式影响身体。 在这种情况下，我们遵循相同的概念，但使用了瑜伽，”该项目的作者、精神病学家 Chris Streeter 解释道。
“新的、基于证据的数据正在帮助更多的人进入瑜伽，这是改善他们健康和幸福感的好策略，”该研究的合著者、神经科学家 Marisa M. Silveri 说。
患者的观点
据统计，俄罗斯约有8万人患有抑郁症。1. 如果患者去看专科医生并被诊断出来，他就有很大的康复机会。 咨询（通常在认知行为治疗技术的帮助下）和严格按照医生的指示服用药物可以帮助治疗抑郁症。
七分之一的成年人患有抑郁症的美国科学家已经证明，将治疗和药物结合使用比任何其他治疗方法都更成功。 虽然更多参与者的进一步研究对于探索瑜伽的好处非常有用，但很明显，将这种练习添加到治疗方案中可能非常非常有益。
1 《神经时代》，《生意人报》第 14 期，15.04.2017/XNUMX/XNUMX。