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适当的卫生是保持牙齿和牙龈健康的先决条件。 我们从幼儿时期就学会了它。 即使看起来微不足道，我们也会犯很多错误。 我们向华沙牙医 Joanna Mażul-Busler 询问了最常见的牙医。
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1/ 10 错误的牙刷选择
第一条规则：小头或中头。 第二：低到中等硬度。 使用太大的牙刷会导致难以触及更远的牙齿。 反过来，硬刷会损坏牙釉质，尤其是在牙齿的颈部区域。 建议手不灵巧的人使用电动牙刷。
2/ 10 饭后立即刷牙
这可能很危险，特别是如果我们吃低 pH 值的食物，例如水果（主要是柑橘）或喝果汁。 通过饭后立即刷牙，我们不允许唾液激素平衡口腔中的 pH 值，因此我们将果酸擦入牙釉质。 这会导致牙釉质腐蚀和所谓的楔形空腔，从而导致牙齿敏感。 我们应该等待 20-30 分钟。 吃完后立即用水漱口。
3/ 10 错误粘贴
避免使用具有高研磨参数的制剂，例如吸烟或美白牙膏。 过度使用它们会导致牙釉质腐蚀，而且矛盾的是，会增加牙齿吸收食物色素的倾向。
4/ 10 错误的亮碟剂
仅建议口腔手术后的患者使用洗必泰和酒精清洗液。 它们使用大约两到三周。 使用时间越长，它们会导致牙齿变色。 – 另一方面，漱口水中的乙醇会使口腔干燥，有时甚至会导致致癌（它可能会导致癌症的发展）。 因此，在选择液体之前，有必要检查其成分 - Joanna Mażul-Busler 建议道。
5/ 10 刷牙时间过长
但我们也不应该过度刷牙和刷牙太久。 在这种情况下，它类似于硬刷——刷牙时间过长可能会导致楔形缺陷的形成，即非龋齿起源和牙龈退缩（暴露的牙颈部和牙根）。
6/ 10 刷牙时间太短
大多数情况下，我们刷牙的时间太短。 结果，它们没有被彻底清洗。 华沙牙医补充说，患者通常将自己限制在牙齿表面，忘记舌面和腭面。 刷牙的最佳时间是两三分钟。 一个很方便的方法是把下颚分成四部分，在上面花上半分钟左右。 您也可以决定用电动牙刷刷牙。 他们中的大多数使用振动来测量最短刷牙时间。
7/ 10 错误的刷牙技巧
牙医建议用几种技术刷牙。 其中之一是扫地法。 它包括在下颌向下刷牙，在下颌向上刷牙。 这可以保护牙齿免受随着年龄增长而出现的过早衰退。 它还可以防止牙菌斑被迫进入牙龈袋。 专家提醒，用刷牙动作，即水平动作刷牙，会导致颈部牙釉质磨损。
8/ 10 牙刷用力过猛
过度使用牙刷会导致我们损坏所谓的牙龈附着。 结果是牙龈出血和颈部区域的牙齿敏感。 对于容易对牙刷施加过大压力的人，专家建议使用在施加过大压力时关闭的电动牙刷。 用力过猛的症状是新刷子的刷毛断裂，例如使用一周后。
9/ 10 刷牙太少
我们应该在每次主餐后刷牙——每天至少两次。 如果这是不可能的，解决方案是用水漱口，例如。 – 晚餐后不刷牙对我们的牙齿来说是非常危险的 – Joanna Mażul-Busler 说。 – 然后食物整晚都留在嘴里，导致细菌菌株的发展，导致龋齿和牙周病的发展。
10/ 10 无需使用牙线
我们不能单独用刷子清洁齿间空间。 因此，我们绝对应该使用牙线。 不使用牙线会导致接触面形成龋齿。 最好选择较宽的线，比如胶带，不要用力插入牙齿之间，以免伤到牙龈。