很多人都知道并且会确认，单杠练习是调整身体所有肌肉状况的最简单方法。 至于单杠，对于不同的练习，它有很多可能性。 在它的帮助下，您可以完美地锻炼胸部、背部以及二头肌和三头肌的肌肉。 这款外壳绝对适合所有家庭成员。 这种射弹旨在为肌肉打气。 如果你的主要目标是让你的肌肉稍微增加一点，那么你可以做任何引体向上。 如果您可以调整其高度，那就太好了。 建议大人在不调整高度的情况下拿起单杠。 镀铬单杠看起来很漂亮很实用。 如果您对它如此感兴趣，那么请知道您不仅可以购买它，还可以自己构建它。 这是对家里有单杠的“优点”的一个重要论据。
今天，这种外壳可以在任何体育用品商店买到。 据统计，最受欢迎的是壁挂式单杠。 它非常简单地固定在墙上——用地脚螺栓。 有很多型号都有附加附件，例如，用于安装沙袋的孔等。还有安装在门洞上的横杆。 在这种情况下，墙壁必须坚固。 像天花板单杠这样的品种没有任何修改，但它也很适合我们的内部。 您还可以购买单杠，它们的紧固方式不同：折叠式、可拆卸式等。
您计划安装在门口的单杠最好订购长的。 这可以完美地安装在走廊的两堵墙之间，而不是门上。 这是因为在你的体重下，门框可能有一天最终会变成梯形。
现在就和大家聊一聊贴在墙上的家用单杠。 为了固定，您需要用打孔机在墙上打出大而坚固的螺钉和孔。 但是，购买这种设备并不总是有经济机会。 因此，现在我们将告诉您如何自己制作家庭单杠。 首先，想想你想把它放在哪里。 最受欢迎的地方是走廊和其他房间，墙壁之间只有很小的距离。 现在您需要考虑您的结构所需的材料。 首先，您需要一根直径约 30 毫米的金属管。 您可以在专门的商店购买。 如果你在你的车库里发现了一个类似的，那么这是非常好的。 现在您需要测量墙壁之间的距离和管道的长度，以确定它们是否适合在一起。 安装座可以由木头制成，或者更好的是金属制成。 凹槽必须与管道的尺寸相匹配。 不要忘记管道必须紧贴安装座。 在材料中，还需要螺钉，螺钉的直径必须大于 5 毫米，长度必须大于 60 毫米。
内部单杠可以与其他许多优势相抗衡。 这些包括：
- 安全，
- 紧凑，
- 稳定性，
- 最重要的是有机会训练体重很大的人
也可以在这个单杠上进行各种各样的练习。 越来越多的人设法将儿童的秋千、绳索、楼梯、梨等连接到这些单杠上。
如果你想学习如何表演很酷的技巧，那么你的理想选择是院子里的单杠。 院子里或学校里的单杠是您锻炼的免费选择。 夏季小屋也可以是一个理想的位置。 要为避暑别墅做单杠，你需要找一个有草坪的地方。 材料基础将是两个金属管，长 2 m，直径 120 mm。 混凝土溶液可用于固定弹丸。 对于横梁，您需要一根直径为 32 mm、长度为 2 m 的管道。 以及2根管子，长度为380，直径为100毫米。
现在您需要将 2 根大管道埋在地下 1,5 m 深并浇筑混凝土。 它们之间的距离应为 2 m。 在仍未凝固的溶液中，您需要插入更小的管道。 你应该有一个两柱结构。 我们弯曲横杆，以便将其末端插入混凝土柱中。 在森林中制作单杠非常容易。 毕竟，柱子是树，横梁是金属管。
如您所见，为了购买或制作单杠，并不会花费太多时间。 正如运动员所说，会有一种愿望。