如果离婚时隔离令您措手不及，该怎么办？ 心理学家 Ann Bouchot 强烈建议考虑到这种流行病对每个人来说都是压力，并就如何度过难关提出了建议，即使与几乎已经“前任”在同一个屋檐下也是如此。
当危机袭来时，有些人计划了重要的事件——例如，婚礼或……离婚。 形势本身就很紧张，现在又加上了大流行的压力以及随之而来的所有经历。 你怎么能不感到完全迷失在这里？
心理学家、家庭关系和离婚专家安妮·布肖说，隔离对心理健康有巨大影响。 起初，许多人会感到烦躁、困惑、愤怒和否认。 如果这段时间延长，对疾病和金融危机的恐惧、孤独感、失望感和无聊感就会加剧。
火上浇油，矛盾的消息和对亲人的焦虑，我们都有不同的反应。 一些人囤积物资，另一些人则在志愿帮助年长和更脆弱的邻居和熟人中找到慰藉。 那些在家工作的人被迫同时照顾孩子，在某些情况下，他们实际上是和他们一起完成了学校课程。 小企业主担心损失惨重。 即使是突然脱离平时生活的孩子也会感到困惑，并感受到长辈的紧张。 一般压力增加。
但是那些处于离婚状态的人呢？ 谁最近提交了文件或即将在护照上盖章，或者可能通过法院程序？ 现在的未来似乎更加不确定。 法院关闭了，与您的顾问（心理治疗师、律师或律师，或者可能只是支持或帮助提供建议的朋友）亲自会面的机会消失了。 连视频通话都不容易，因为全家人都被关在家里。 如果夫妻双方都在同一个房间里，这尤其困难。
经济的不确定性使得达成任何财务协议成为不可能。 收入和就业本身缺乏明确性使得任何讨论和旅行计划都变得困难。
暂停所有全局决策。 危机对他们来说不是最好的时机
安妮·布绍 (Anne Bouchaud) 凭借她在为夫妻提供咨询方面的经验，为那些因大流行而陷入离婚困境的人提供了一些建议。
1.照顾好自己。 寻找与朋友交流的方式——通过电话或信使。 花点时间放慢速度和呼吸。 尽可能与新闻来源断开连接。
2. 如果您有孩子，请与他们交谈，用他们能理解的语言解释正在发生的事情。 说一切都会过去的。 即使您非常害怕，也尽量不要将您的病情传递给您的孩子。
3. 列出愉快的事情并开始做。 整理衣柜、看书、看电影、做饭。
4. 不要做出冲动的决定。 不要做大买卖。 无聊会引发不健康的反应，例如渴望暴饮暴食或酗酒。 试着变得更活跃，打电话给你的朋友，写日记，花更多的时间陪孩子，留出时间休息、打扫卫生和其他家务。 如果你想办法表达你对他或她的同情和感激，你也许能够与你的配偶建立一种更信任和更友好的关系。
5. 暂停所有全局决策。 危机对他们来说不是最好的时机。 也许可以与配偶就中止审判达成一致，以推迟解决财务问题。
通过遵守协议，你们俩互相惹恼的机会就会减少。
6.如果需要继续离婚程序，可以讨论可以采取哪些实际步骤——例如，通过视频会议的形式与律师讨论分歧。
7. 如果您还没有联系过离婚专家，那么这样做并就法律和经济问题寻求建议可能是值得的。
8. 获得支持。 例如，Bouchot 的一位客户在车内与心理治疗师进行了一次会谈，因为她无法在家中退休。
9. 如果你仍然和你的配偶住在同一个家庭，可以制定一个明确的育儿和娱乐时间表。 根据协议，双方将很少有机会惹恼或激怒对方。
10. 分居时，孩子们将在谁家进行隔离，值得讨论。 如果情况允许，您可以在遵守安全条件的情况下与父母中的一方和另一方交替逗留。
“我们现在都在经历这个，”大流行的安妮·布肖写道。 “我们不得不承认，这对每个人来说都是一场危机。 在这个充满压力的时期，请记住，您的配偶或前配偶也承受着很大的压力。” 专家建议，如果可能的话，互相帮助呼气，度过这段时间。 然后双方都会找到适应和应对这一新现实的方法。
关于专家： Ann Gold Boucheau 是一位专门研究离婚和生育问题的临床心理学家。