莉娜今年21岁。 她更喜欢定期节食以改善她的身体。 女孩警告说：她的饮食是艰难而严格的。
饮食原则
第1天
早餐：一杯黑咖啡。
午餐：2个煮熟的鸡蛋、一份大沙拉（生的或稍微煮熟的白菜加橄榄油或芝麻油）、一杯番茄汁。
晚餐：橄榄油煎或水煮鱼，200-250克。
第2天
早餐：黑咖啡、一粒黑麦面包或麸皮面包。
午餐：炸鱼或水煮鱼、新鲜蔬菜沙拉（黄瓜、萝卜、白萝卜、香草、西红柿——可选）、植物油卷心菜。
晚餐：水煮牛肉100克，开菲尔一杯。
第3天
早餐：黑咖啡，面包丁。
午餐：1个大西葫芦，用植物（橄榄油）油切成薄片。
晚餐：2个煮熟的鸡蛋，200克的水煮牛肉，新鲜的橄榄油卷心菜沙拉。
第4天
早餐：黑咖啡。
午餐：1个生鸡蛋、3个大水煮胡萝卜加植物油、15克硬奶酪。 你可以这样吃两根胡萝卜，一根切成细条，与磨碎的奶酪混合，淋上橄榄油。
晚餐：除了香蕉和葡萄以外的几乎所有水果（它们太甜了）。
第5天
早餐：生胡萝卜加柠檬汁。 你可以把它磨碎、切碎或吃掉一半的胡萝卜。
午餐：炸鱼或水煮鱼，一杯番茄汁。
晚餐：水果，香蕉和葡萄除外。
第6天
早餐：黑咖啡。
午餐：半只去皮去脂的小水煮鸡、新鲜卷心菜或胡萝卜沙拉。
晚餐：2个煮熟的鸡蛋，约200克生胡萝卜混合植物油。
第7天
早餐：不含糖的绿茶或凉茶。
午餐：水煮牛肉200克，水果一些。
晚餐：过去一周的任何日本饮食晚餐选项，不包括第三天提供的晚餐选项。
第8天
早餐：黑咖啡。
午餐：半只去皮去脂的小水煮鸡、新鲜卷心菜或胡萝卜沙拉。
晚餐：2个煮熟的鸡蛋，约200克生胡萝卜混合植物油。
第9天
早餐：生胡萝卜加柠檬汁。
午餐：大鱼一条（约250-300克），煎或煮，番茄汁一杯。
晚餐：水果。
第10天
早餐：黑咖啡。
午餐：1个生鸡蛋、3个大胡萝卜加橄榄油、15克硬奶酪。
晚餐：水果，香蕉和葡萄除外。
第11天
早餐：黑咖啡，面包丁。
午餐：1个大西葫芦，用植物油切片。
晚餐：2个煮熟的鸡蛋，200克的水煮牛肉，新鲜的橄榄油卷心菜沙拉。
第12天
早餐：黑咖啡、面包丁
午餐：炸鱼或水煮鱼、蔬菜沙拉、橄榄油卷心菜。
晚餐：水煮牛肉100克，开菲尔一杯。
第13天
早餐：黑咖啡。
午餐：2个煮熟的鸡蛋，一份用橄榄油稍微煮熟的卷心菜沙拉，一杯番茄汁。
晚餐：一份（250-300 克）煮鱼或炸鱼。
埃琳娜的笔记
“在这两周内，不应食用盐、糖、面包和酒精。 根本！ 盐保留多余的液体，糖是圆润的原因，面包是用优质白面粉烤制的。 和酒精……即使是一杯酒也会使所有努力无效——它会使新陈代谢变得更糟，阻止毒素的排除。 “