为什么臀部会失去优雅？ 不仅仅是因为体重失控。 血液循环不畅往往是“马裤”的罪魁祸首：它会导致体液停滞和水肿，它们会像体脂一样影响大腿的体积。 类似的效果是盐摄入过多引起的，盐摄入量非常难以平衡，因为盐以潜伏的形式进入我们的身体，隐藏在半成品中。
此外，导致大腿变粗的一个常见原因是“快速”碳水化合物的升糖指数很高，它们很快就会变成脂肪并进入问题区域：糖果、面包、苏打水、葡萄。
我们为瘦大腿而战的朋友是蔬菜和谷类食品（一种有价值的纤维来源）、乳制品（一种有助于消化的蛋白质和细菌的来源）以及您甚至可以在晚餐时吃的瘦肉。 我们的敌人是容易变成脂肪沉积物的甜食，盐会抑制微循环并导致肿胀，还有酒精会恶化血管状况，并且本身的卡路里含量非常高。
一口气很难改变您的饮食习惯，因此我们建议您 大腿每周的饮食， 首先，您可以每月使用一次。 很简单：您将第一天的菜单与第二天的菜单交替使用，在周日您可以从饮食中休息一下。
1 天
- 新鲜的水果
- 70 克低脂奶酪，1 茶匙。 植物油和 1 汤匙。 湖新鲜香草，无盐
- ½ 杯无糖牛奶什锦早餐
- ½片全麦面包（1茶匙）。 果酱或果酱
- 茶（黑茶或绿茶；作为选择–草药注入）
- 1杯开菲尔1％脂肪或1份天然酸奶
- 新鲜蔬菜（无限量），含1茶匙植物油和少量盐
- 2汤匙。 l 煮荞麦或大麦
- 1杯水（餐桌或矿泉水，静止的）
- 1个新鲜水果
- 1杯开菲尔1％脂肪或1份天然酸奶
- 100 克煮熟的瘦牛肉或鸡胸肉（或者 - 150 克无油烤、炖或炸鱼）
- 1杯绿色沙拉配1茶匙。 植物油和少量盐
- 不含气体的茶水或食水
2 天
- 新鲜的水果
- 1个袋装鸡蛋加一滴芥末
- ½ 杯牛奶燕麦片
- ½片全麦面包（1茶匙）。 果酱或果酱
- 茶（黑茶或绿茶；作为选择–草药注入）
- 1个大苹果
- 2 杯蔬菜沙拉，2 汤匙。 湖不加糖的酸奶或低脂酸奶油和一小撮盐
- 2汤匙。 l 煮荞麦或大麦
- 1杯水（餐桌或矿泉水，静止的）
- 1个新鲜水果
- 1杯开菲尔1％脂肪或1份天然酸奶
- 150 克奶酪和 2 汤匙。 湖开菲尔
- 1杯1茶匙切碎的新鲜蔬菜。 植物油和少量盐
- 不含气体的茶水或食水
额外措施
更多运动！ 当然，并不是所有的体育活动都适合：散步，瑜伽，普拉提，慢跑或任何强度足够的舞蹈练习（例如爱尔兰，弗拉门戈舞或林迪啤酒花）都是可取的。
每天按摩大腿，以帮助它们摆脱积水现象：最方便的方法是使用特殊的按摩刷和保暖剂，或者仅在干燥的皮肤上使用。 从膝盖到腹部的圆周运动持续五分钟-然后进行对比淋浴。