早饭之前
姜黄牛奶。
加热1杯脱脂牛奶，加1/2茶匙。 姜黄和1/2茶匙。 蜂蜜。 倒入热水瓶中煮30分钟。 摇晃后早上喝半杯。
早餐
3-4小片全麦面包；
黄油（含榛子的量）或 1 茶匙。 果酱;
茶还是咖啡;
1个苹果或1个橘子。
晚餐
绿豆沙拉；
无油煎瘦牛肉一片（100克）；
1根胡萝卜，蒸或煮，加盐；
被烘烤的苹果用无糖的桂香。
四季豆沙拉
- 200克青豆（冷冻的）
- 橙色1
- 1 艺术。 湖橄榄油
- 20 克 南瓜籽
在盐水中煮熟的豆直到变硬。 将½橙切成小块。 从另一半橙汁中榨汁，然后将其与橄榄油混合。 调味豆，加入切碎的橙色，撒上种子。
小吃
1汤匙2汤匙天然酸奶。 l。 燕麦麸（）;
4个杏仁。
晚餐
200克绿色沙拉，加花生酱和醋调味；
1 个鸡蛋加 1 汤匙煎蛋卷。 湖煮红扁豆；
1份天然低脂酸奶；
用任何水果或浆果制成果盘。
在晚上
1 杯丁香八角茶。 这种饮料可以去除毒素并加速新陈代谢。
1茶匙红茶
½茶匙丁香和1个八角茴香
将250毫升开水倒在茶和香料上，使其冲泡5分钟。