纳迪亚在这里明显的撒娇很可能是无意识的，她自己可能没有注意到。
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意识的发展是伴随着自己意识的能力、技能和习惯的发展：
- 美国，
- 动作，
- 活动，
- 你的人生历程。
最近，正念这个词变得非常普遍，并且经常被不恰当地提及。 大量的心理和心理治疗方法表明，它们的特点是人们意识的发展。 同时，它没有说明这种性质的确切含义，以及哪些可观察的迹象是有问题的。
有说话的觉知，有动作的觉知，有思维的觉知，有对整个生命的觉知——我们在说什么？
各种灵性导师或心理学校的主张：“我们培养意识！” 无非是一个宣传噱头。 每个人都会培养意识：父母双方在教孩子把勺子放在嘴里时，老师们教一年级学生一行一行地写字，还有一位教师教如何使用新技术。 “我们培养意识”听起来与“我们提供知识！”相同。 每个人都提供知识。 所有的普通老师都会培养正念——只是在不同的领域和方向上，这是一条无止境的道路。
正念在整个生命中不断发展，它是一个没有终点的持续过程。 意识的发展总是在人类生活的某些部分中，在需要这种意识的活动中，意识的发展。 没有一种培训可以帮助提高意识，也不可能。 可能有一些培训比其他培训更能将参与者的注意力吸引到不同的意识时刻，但在一次培训中涵盖所有的意识时刻是不现实的。
与任何技能的发展一样，意识的发展也有自己的层次和方向。
所有有助于控制情绪的练习，主要是平静的存在、放松的习惯以及成功结合这些的冥想练习，都会促进基本意识的发展。
如果一个人为今天而活，只觉察到他瞬间或眼前的需要和欲望，那么这就是低层次的觉知。 如果一个人比他的欲望的棱镜更广泛地看待生活，不仅考虑到自己，而且考虑到其他人，计划他的未来，知道如何用正确的思想装满他的头脑，用正确的感觉装满他的灵魂，那么他的认知水平已经高了很多。
正念可以培养，意识不能培养。 这个悖论说，意识的发展不是一个有特定目的的特定过程，而是一条分支的无尽路径，其下一个阶段只对已经通过其中一部分的人开放。 苏格拉底的那句话：“我知道的越多，我就越了解我知道的很少”完全适用于意识：一个人越开始有意识地生活，他就越开始理解他的生活中还有多少是无意识的。
但是，不难区分具有任何一种发达意识的人与无意识生活的人。 觉知的外在迹象是专注的眼神，没有过度尖锐、冲动的动作，放松的身体保持镇静。 在交流中，正念表现在能够清晰地表达自己的论点、控制自己的情绪以及重复对话者所说的话的能力。 在业务中 - 当天任务列表的存在，对年度目标的周到等等。
一个了解自己生活的人总能回答这样的问题：“我是谁？ 我从哪里来？ 我在做什么？ 我要去哪里？» （无论是从小事还是从大生活的角度来看）。 有意识的人看到他们在做什么，听到他们说什么，以及他们如何相互交谈。
一个人对自己的行为和行为了解得越多，他使用的模板和工具的愿景就越清晰，对他的动机和目标、他的问题和他的机会的理解就越清晰。
培养意识是可能的，也是必要的，但也应该有意识地培养自己的意识，考虑到未来的工作方向。
意识发展的主要方向
对于那些想要发展他们的意识的人来说，首先要决定这项工作的方向是很重要的。 实现一切是不可能和不必要的，但对重要事物的认识很重要。 同时，意识的发展在很多方面类似于身体的发展，包括一般的身体训练和特殊技能的发展。 我们可以在这里给出一些提示来帮助培养一般意识。
要培养一般意识，请保持冷静，将自己（如果是的话）从尖锐的冲动和滑稽动作中解脱出来。 永远不要猛地摇头——在急转弯的时候，意识变得困难或关闭，意识消失了。
言语正念：练习完全是的。 开始倾听他人的意见，最重要的是，你自己。
行为意识：学会同时将你的注意力的一个向量指向你周围的生活，将第二个向量指向你自己，同时注意你在每一刻的感受。
运动的意识。 你冲动地、突然地、快速地做的事情——开始慢慢地、平稳地做，看到并感觉到运动、转身、紧张和放松。 只有在获得速度之后。
活动意识。 学习将复杂的动作分解为简单的基本操作，并训练以尽可能好的方式完成每个组件：美观且准时。
行动的意识。 在你做任何事情之前，习惯于从不同的角度来看待它：它是不是你想要的，它如何符合他人的利益，等等。
了解你的价值观。 决定什么是你真正珍视的，你的目标和价值观是什么。
对一个人的工作和生活的总体认识。 从每天的待办事项清单开始每一天。 思考一天的任务，专注于一周和一个月的任务。 每周和每月目标应与您的年度目标相匹配。 相应地，想想你今年、第三年和第五年的目标，把这些目标写进你一生的愿景中。
念头正念。 不断地将关于你内心和周围发生的事情的事实用语言表达出来，寻找新的事实、表述、观点。 当认识到情绪的存在是事实时，要根据事实和从中得出的结论来思考，而不是情绪。
正念在实践心理学中的发展
没有一种培训可以帮助提高意识，也不可能。 可能有一些培训比其他培训更能将参与者的注意力吸引到不同的意识时刻，但在一次培训中涵盖所有的意识时刻是不现实的。 在不同的练习和不同的训练中会发展不同的正念时刻，而在良好训练中发生的觉知发展并不总是在训练目标中指明。 然而，有什么可以推荐的？ Syntone program (NI Kozlov), Stalking (Sergey Shishkov) 见 →