如果您在整个假期都没有拒绝过任何事情，请尝试坚持一种特殊的食物系统至少一天。
很多营养学家说，假期不要限制自己，但你需要知道什么时候停止一切。 很明显，在假期期间你会增加一些额外的体重——你不应该害怕它们。
事实上，节日餐桌上会出现很多美味佳肴：熏肉、奶酪、泡菜和其他含有大量盐分的美食。 盐会在体内积聚并保留水分，因此增加的大部分体重是液体，如果您迅速恢复健康饮食，则可以轻松从体内排出。 需要强调的是，严格的限制并不是最好的出路，因为它们对身体来说是一种压力。
禁食日将帮助您快速恢复体形。 最简单的选择是米饭。 为此，请在不加盐的情况下煮一杯糙米。 本卷分为六部分，即一日六餐。 即使在禁食日体内积液，也要喝至少10杯纯净水。
米饭日可以用蛋白质禁食日代替。
这一天可以煮450克去皮鸡肉或800克鳕鱼片，白天必须分4次食用。 如果需要，至少喝 2 升水，并在饮食中添加蔬菜。
为了更有效的减肥和排毒，应避免以下食物
• 以熏肉、奶酪、腌制食品等形式添加盐。
• 简单碳水化合物：糖和含有糖的产品以及蜂蜜，因为只需一个葡萄糖分子即可形成两个脂肪分子。
• 酒精，因为它是一种热量极高的产品。 1 克酒精含有 7 大卡（在相当体积的脂肪中 – 9 大卡）。
• 果汁——包装和鲜榨。 它富含糖分，但纤维含量低。
什么是必要的丰富饮食
• 蛋白质产品——家禽鱼片、鸡蛋、白软干酪、瘦鱼、豆类、坚果。 蛋白质是能量密集型的消化物质，并提供饱腹感。 蛋白质产品必须与蔬菜搭配，最好避免与果汁搭配，否则会在肠道内发酵，干扰蛋白质的吸收。
• 用蔬菜汁代替水果或低果糖水果：木瓜、芒果、甜瓜、橘子。
• 纤维有助于消化并让您保持饱腹感。 成人的膳食纤维摄入量为每天30-40克。 如果你没有足够的蔬菜和水果，你可以在饮食中加入玉米麸。
朝鲜蓟、奶蓟和蒲公英补充剂可用于在假期后支持肝脏恢复。 建议服用 10-14 天。 如果没有胆结石疾病，用矿泉水冲洗肝脏可以帮助清除肝脏中多余的胆汁。
值得记住的是，为了胃肠道的健康功能和一般身体的恢复工作，尽快恢复体育锻炼是必要的。
为了获得额外的治疗效果，您可以添加抗氧化剂——B 组维生素，以及 A、E、C、P、F、镁、硒和锌。
恭喜你，你已经瘦了！