负重深蹲

深蹲负重—技术练习：

1. 紧压肩膀的重量，并在抬起时转动手腕。
2. 抬头蹲得越低越好。 保持这个姿势几秒钟。 如图所示，她的膝盖伸开了。
3. 站起来，拉直双腿。 重复练习。