每天晚上，四分之一的人会打鼾，超过一半的人偶尔会打鼾。 它们通常是由鼻息肉、鼻中隔弯曲、扁桃体肥大、软腭和悬雍垂拉长、过敏或感冒引起的肿胀引起的。 结果是白天过度嗜睡、分心、疲劳、易怒、早晨头痛。
通过上呼吸道的空气输送路径缩短，上呼吸道因塌陷而变窄，流速加快。 由于胸部和隔膜肌肉的剧烈运动，吸入过程中可能会增加负压。 睡觉时，软腭颤动，伴有嘶哑的声音，其实就是打呼噜。
除了睡眠减少之外，根据研究，打鼾还会导致高血压、中风、心脏氧合不足、高血糖和胆固醇水平、性欲障碍和勃起功能障碍。 如果打鼾的根源是解剖学缺陷，那么值得去看耳鼻喉科专家，他会安排手术。
止鼾器，或者可能离开？
防打鼾器 是一个夹子，可在 2-4 天内恢复自然呼吸，并带来健康的睡眠。 夹子由柔韧、无毒的软硅橡胶制成，末端带有小磁铁。 该动作基于刺激鼻子的神经点，因此上颚和悬雍垂的柔软部分没有振动。 吸入的空气顺畅地通过鼻腔进入气道。 不仅推荐给打鼾的人，还推荐给对花粉过敏的人、哮喘患者、老年人和运动员。 禁忌症是心脏起搏器和年龄不超过 9 岁。
鼻腔或喉咙喷雾剂 清理呼吸道，长达 8 小时的睡眠。 根据使用途径，它可能含有万寿菊、薰衣草、甘油甚至生姜。
口腔贴 它们可以让您减少或完全消除打鼾，它们的工作时间长达 8 小时。 通过滋润喉咙，它们可以缓解导致打鼾的振动。 当放在上颚时，叶子应该在半分钟内溶解。
用家庭疗法治疗打鼾
首先，养成同时入睡的习惯。 规律的长时间睡眠 促进均匀呼吸。 睡觉 在通风的卧室里， 确保温度不超过 21 度，因为喉咙粘膜干燥会导致打鼾。 理想的空气湿度范围为 40-60%。 仰睡时，舌头会向后倾斜，这就是推荐的原因 改变立场. 投资一个枕头这将适当地支撑头部、颈部和脊柱。 为了有效呼吸，头部必须稍微抬高。
戒烟， 因为它会导致喉咙肿胀，阻塞呼吸道。 它会影响上颚的下垂 酒精。 摆脱体内多余的脂肪特别是在喉咙区域。 健康的生活方式与不喝酒一样重要 睡前含咖啡因的饮料例如可乐或咖啡，也 不要吃太多的饭其消化干扰睡眠。 防止脱水。
感染通常是打鼾的原因。 为了减少张口呼吸的可能性，洗个热水澡疏通它 鼻塞. 你可能会感到惊讶 经常唱歌 在对抗打鼾方面发挥着重要作用。 它教您控制呼吸并增强喉部肌肉。