同意：人们不倾向于飞行。 然而，这不是在机场陷入焦虑状态或根本拒绝飞行的理由。 如果每次飞机旅行对您来说都是一次真正的考验，该怎么办？
我旅行过很多次，从不害怕飞行——直到某一刻。 有一次，为了在机舱的开头给自己敲一个地方（那里更安静，震动更少），我作弊了一点——我在登记时说我害怕飞行：
“请让我坐下，靠近驾驶舱，否则我会害怕。”
它奏效了！ 我被安排在前排，我开始定期在登记处谈论自己的恐惧，以便获得我想要的位置……直到我发现自己患上了厌氧症。
我说服别人我害怕飞行，最后我变得非常害怕。 于是我有了一个发现：我脑子里的这个功能是可控的。 如果我能够说服自己害怕，那么这个过程可以逆转。
恐惧的原因
我建议了解这种恐惧的根源。 是的，我们不倾向于飞行。 但从本质上讲，我们无法以 80 公里/小时的速度在陆地上移动。 同时，我们在车里很容易放松，但不知为何，坐飞机旅行让我们中的许多人感到不安。 前提是空难发生的频率比车祸少数百倍。
是时候承认过去一百年来环境发生了翻天覆地的变化，我们的大脑无法始终跟上这些变化。 我们不会像我们的祖先那样面临生存到春天的问题。 等到下一次收割，粮食就够了，不用砍柴，熊也不会咬人……
害怕飞行没有客观原因
总之，客观上威胁生命的因素较少。 但也有同样多的脑细胞专门用于计算和分析潜在威胁。 因此，我们对琐事感到焦虑，尤其是对不寻常的恐惧——例如，在飞行之前（与汽车旅行不同，它们不会经常发生，而且不可能习惯它们）。 也就是说，在这种恐惧之下，没有客观的背景。
当然，如果你患有厌氧症，这个想法对你没有帮助。 但是，它为进一步的练习铺平了道路。
无聊的场景
焦虑是如何形成的？ 负责分析负面情景的单元会产生最坏的可能情景。 一个害怕飞行的人，当他看到一架飞机时，并不认为这是技术的奇迹，投入了多少工作和才华……他看到了坠机，以他想象可能发生的悲剧的色彩。
我的一个朋友不能看着她的孩子从山上滑下。 她的想象力为她描绘了可怕的画面：一个孩子被撞倒，撞到树上，撞到了头。 鲜血、医院、恐怖……与此同时，孩子一次又一次高兴地滑下山坡，但这并不能说服她。
我们的任务是用这样一个视频序列来替换“致命”视频，在这个视频序列中，事件的发展尽可能乏味。 我们上了飞机，系好安全带，有人坐在我们旁边。 我们拿一本杂志，翻阅，听指令，关掉电子设备。 飞机要起飞了，我们正在看电影，正在和邻居聊天。 也许沟通将是迈向浪漫关系的第一步？ 不，它会像整个飞行一样无聊！ 我们要上厕所，但邻居睡着了……如此无止境，直到着陆，当我们终于到达到达城市时。
最能抵抗焦虑的状态是无聊。
提前考虑这个视频，并在第一个警报信号时将其打开，从头到尾滚动。 最能抵抗焦虑的状态不是某种抽象的平静，而是无聊！ 让自己越来越无聊，在脑海中滚动一段视频，甚至没有什么可说的——它是如此标准、不露面、平淡。
您会惊讶于最终您将拥有多少力量。 担心会消耗大量能量，通过节省它，您将带着更多的能量到达目的地。