哥本哈根饮食是一种饮食，在其本质上假定在 XNUMX 天的时间内使用极其严格的营养计划。 这段时间一天只吃三餐，即早餐、午餐和晚餐。 它的支持者认为，通过这种方式，您可以在不到两周的时间内减掉十几公斤。
哥本哈根饮食法可以被认为有点简略，因为它的 14 天菜单包括相似的，如果不是几乎相同的膳食。 它们包括减肥期间要消耗的相同产品。 最重要的规则之一是遵守适当的用餐时间。 早上吃早餐，中午 18 点前吃午饭，中午 900 点前吃晚饭 另一个规则是关于你摄入的卡路里量，因为白天应该限制在 XNUMX 卡路里以内。 此时，应列出饮食的基本成分，即瘦肉、蔬菜、鸡蛋、咖啡或绿茶。
为期 XNUMX 天的治疗旨在训练自己限制自己进食少量食物，它还有助于消除所有不良习惯，包括在两餐之间吃零食的习惯，从而大大降低了溜溜球效应的风险。 然而，在你接受挑战之前，请仔细考虑是否有必要，如果你决定接受这种限制性治疗，请仔细计划你的膳食。 为避免在商店中不断受到诱惑，请提前购买所有产品。
尽管 XNUMX 天饮食具有所有优点，但它是一种缺乏维生素和矿物质的饮食，因此在其期间补充任何维生素不足很重要。 另外，在任何情况下都不要延长或缩短治疗时间，因为这样我们将达不到满意的效果。
同样值得一提的是，采用哥本哈根饮食法的最初几天是最艰难的。 这就是为什么在这些日子里建议白天至少喝两升矿泉水。 另一方面，新的一天可以从一杯加一茶匙糖的咖啡开始，这会刺激身体活动，让您更好地开始新的一天。
根据营养学家的说法，在使用哥本哈根饮食法时，菜单中也应去除盐分，特别是如果迄今为止在厨房中大量使用盐分。 我们可以用罗勒、百里香或牛至等新鲜香草来代替它，它们也能为准备好的菜肴增添美味。
还请记住，使用这种饮食的最初几天可能会引起轻微的头痛和全身无力，但当它们过去后，我们应该感觉好多了，好心情应该会恢复。
同样非常重要的是，在应用任何饮食之前，即使是那些被认为是安全的饮食，也有必要为治疗做好充分的准备。 首先，确保饮食真的不会伤害你。