即使我们不像平常那样特别容易便秘，但因为我们怀孕了，我们的肠子似乎在慢动作！ 一个伟大的经典……这种疾病会在怀孕期间的某个时刻影响到二分之一的女性。 为什么肠子突然变得挑剔了？
为什么孕妇经常便秘？
第一个原因是生物性的：孕激素是一种在怀孕期间大量分泌的激素，会减慢肠道肌肉的工作速度。 然后，子宫会随着大小的增加而对消化系统施加压力。 更不用说未来的母亲通常会减少她的身体活动，正如我们所知，这会扰乱交通。
对患有贫血症的孕妇进行补铁也会促进便秘。
在怀孕期间，每个人都有自己的过境
有些孕妇一天会排便几次，有些则每隔一天排便一次。 只要您没有腹胀或胃部不适，就没有必要恐慌。 当一个人每周上厕所少于 XNUMX 次时，我们谈论便秘。
泻药、甘油栓……便秘吃什么药好？
一个便秘的未来母亲会很想在她的药房买到任何泻药。 大错！ 有些在怀孕期间是禁忌的，所以怀孕时避免自行用药。 此外，高剂量食用某些抗便秘药物会刺激消化系统，并可能减慢为孕妇提供维生素和矿物质的必需食物的吸收。 您的医生会推荐在口服溶液中含有甘油、石蜡油或纤维的栓剂。 如有任何疑问，请立即向您的妇科医生和药剂师寻求建议，并查阅 CRAT 网站，该网站详细介绍了药物可能的致畸作用（导致胎儿畸形）。
便秘和怀孕时该怎么办？ 治疗方法
以下是一些建议和卫生措施，以促进您的运输并避免或对抗怀孕期间的便秘。
- 吃纤维！ 更喜欢“完整”版本的食物（面包、意大利面、谷物等）。 还可以考虑豆类、干果、绿色蔬菜等。此外，还有李子、菠菜、甜菜根、杏、蜂蜜……这取决于您进行试验并找到对您的运输有益的食物。 它们因女人而异。
- 每天至少喝 1,5 升水. 你越脱水，你的大便就越硬。 建议一醒来就开始，喝一大杯水或新鲜果汁。 然后，在白天，喝水（如果可能的话，富含镁）、花草茶、稀释的果汁、蔬菜汤等。
- 以高脂肪食物开始您的膳食，鳄梨型，生蔬菜加一勺香醋或橄榄油。 脂肪激活胆汁盐，胆汁盐在消化中起着重要作用。
- 避免膨胀的食物 （如抱子甘蓝、香蕉、苏打水、白豆、扁豆等豆类、韭菜、黄瓜、汽水等） 和难以消化的食物 （酱汁菜肴、肥肉、肥鱼、糕点、油炸食品等）。
- 更喜欢有活性双歧杆菌的乳制品，一种天然益生菌，每天食用，有助于调节运输。
注意声音！ 它在治疗便秘方面享有盛誉，但过量食用会降低钙和铁的吸收，对准妈妈的健康至关重要。
怀孕，拥有新的生活方式
众所周知，体育锻炼可以改善交通！ 怀孕期间，宜进行轻柔的运动，如散步、瑜伽或轻柔的体操。
在日常生活中，也要保持良好的姿势：避免“挤压”自己，站直，尽量抹去你的足弓。
便秘：获得良好的手势
- 当它出现时，减轻你去洗手间的冲动！ 如果错过了机会，大便就会变硬、堆积，那么就更难通过了。 这种需求经常出现在饭后，尤其是早餐后。 确保您此时不在运输途中或在开会！
- 在马桶上采取良好的姿势. 最适合方便排便的大便：坐着，膝盖抬高到臀部以上（几乎是蹲下）。 将脚放在踏脚凳或一叠书上以保持舒适。
- 保护您的会阴. 不要太用力试图排便，否则你会觉得你也在推动你的宝宝！ 通过用力，你会进一步削弱支撑膀胱、子宫和直肠的韧带。 冒着器官下降的风险是愚蠢的……