我们每个人都经历过崩溃和所谓的拖延症。 “大多数人至少有两个坏习惯让他们感到疲倦和不知所措。 问题是，我们常常甚至没有意识到自己做错了什么，”加州州立大学心理学教授、《如何通过饮食和锻炼控制情绪？ 在这篇文章中，塞耶给出了一些能量吸血鬼的例子以及如何摆脱它们。 吸血鬼 #1：狂躁的电子邮件/SNS/SMS 检查器 承认吧：如果不是不断分散注意力的话，电子邮件到底是什么？ 如果你不停地停下工作来检查收到的信件，你很快就会感到筋疲力尽，没有完成所有计划的任务。 更糟糕的是，如果您因无休止的通信干扰而不得不在办公室逗留。 怎么做：每天检查电子邮件时留出两到三次时间。 甚至建议在手机屏幕上关闭有关信件到达的通知。 提醒你的老板，如果有必要请他们打电话。 你还记得还有移动连接吗？ 🙂 吸血鬼#2：来自其他人的消极情绪 您可能认识那些不断抱怨生活或无法用蜱虫吐出的话的人？ 事实上，这样的人会在你不知情的情况下吸收能量。 也许你不介意时不时地听他们说话。 但不是每天，甚至每周一次。 怎么办：可能很难完全脱离这类人（例如，如果他们是亲戚）。 但是你可以“关掉钟摆”。 例如，你的姐姐又开始抱怨她的生命是多么的一文不值。 最好的选择是回答你什么都懂，同情她，但现在你没有时间讨论。 几天后给她打电话。 也许在这期间她会找其他人来下载她的问题。 吸血鬼#3：晚醒 当孩子们已经睡着了，家务又做完了，睡觉前，你要为自己腾出时间。 根据美国睡眠协会的数据，大约 3/4 的美国人有睡眠问题。 然而，每晚睡不到 7-8 小时肯定会剥夺自己第二天所需的能量。 如果你有足够的睡眠，你的大脑会记住更多前一天的信息。 睡眠还可以提高注意力，因此您可以更快地完成任务。 怎么办：如果你盯着电视看，而且时钟迟到了，在这种情况下，你只需要关掉它然后上床睡觉。 但是，如果您在尝试入睡时数羊，请尝试打开柔和、轻松的音乐。 在一项研究中，参与者通过听舒缓的音乐提高了睡眠质量。
2022-11-11