认知行为疗法

1 年 2021 月 XNUMX 日，美国心理治疗师、精神病学教授 Aaron Temkin Beck 去世，他作为心理治疗认知行为方向的创造者而载入史册。

“理解和解决心理问题的关键在于患者的思想，”心理治疗师说。 他在治疗抑郁症、恐惧症和焦虑症方面的开创性方法在与客户的治疗中显示出良好的效果，并受到世界各地专业人士的欢迎。

这是什么？

这种心理治疗方法吸引意识，有助于摆脱刻板印象和先入为主的观念，这些观念剥夺了我们选择的自由，并促使我们按照模式行事。

如有必要，该方法允许纠正患者无意识的“自动”结论。 他认为它们是真理，但实际上它们可以极大地扭曲真实事件。 这些想法常常成为痛苦情绪、不当行为、抑郁症、焦虑症和其他疾病的根源。

工作原理

治疗基于治疗师和患者的共同工作。 治疗师不会教病人如何正确思考，而是与他一起了解习惯性的思考方式是帮助他还是阻碍他。 成功的关键是患者的积极参与，他们不仅会在会议上工作，还会做功课。

如果一开始治疗只关注患者的症状和抱怨，那么它会逐渐开始影响无意识的思维领域——核心信念，以及影响其形成的童年事件。 反馈的原则很重要——治疗师不断检查患者如何理解治疗中发生的事情，并与他讨论可能的错误。

进展

患者与心理治疗师一起找出问题在什么情况下表现出来：“自动思维”是如何产生的，以及它们如何影响他的想法、经历和行为。 在第一次治疗中，治疗师只仔细倾听患者的声音，然后在接下来的时间里，他们详细讨论患者在日常生活中的想法和行为：当他醒来时，他在想什么？ 早餐呢？ 目标是列出引起焦虑的时刻和情况。

然后治疗师和病人计划一个工作计划。 它包括在引起焦虑的地方或环境中完成的任务——乘电梯、在公共场所吃晚餐……这些练习可以让你巩固新技能并逐渐改变行为。 一个人学会了不那么刻板和分类，看到问题情况的不同方面。

治疗师不断提出问题并解释有助于患者理解问题的要点。 每次治疗都与前一次不同，因为每次患者都会向前移动一点，并习惯于根据新的、更灵活的观点在没有治疗师支持的情况下生活。

一个人不是“阅读”别人的想法，而是学会区分自己的想法，开始表现出不同的行为，结果，他的情绪状态也发生了变化。 他平静下来，感觉更有活力和自由。 他开始与自己成为朋友，不再评判自己和他人。

在什么情况下是必要的？

认知疗法在治疗抑郁症、惊恐发作、社交焦虑、强迫症和饮食失调方面是有效的。 这种方法也用于治疗酗酒、毒瘾甚至精神分裂症（作为一种支持方法）。 同时，认知疗法也适用于处理自卑、人际关系困难、完美主义和拖延症。

它既可以用于个人工作，也可以用于家庭工作。 但它不适合那些尚未准备好积极参与工作并期望治疗师提供建议或简单解释正在发生的事情的患者。

治疗需要多长时间？ 多少钱？

会议的次数取决于客户的工作意愿、问题的复杂性和他的生活条件。 每个会话持续 50 分钟。 疗程为每周 5-10 次 1-2 次。 在某些情况下，治疗可持续超过六个月。