普拉提是那些想要拉紧身体肌肉的绝妙方法 没有强烈的冲击负荷。 普拉提对于那些有背部问题和姿势的人尤其有用。 我们提请您注意“普拉提学校”视频，以改善身体的健康状况和质量。
程序说明“普拉提学校”
捷克作家创建的“普拉提”程序，旨在帮助您 变得更年轻，更健康，更强壮。 该技术的目的是身心的自觉和谐。 通过视频进行锻炼，可以形成协调，力量，平衡，肌肉弹性和呼吸，并训练背部，胸部，臀肌，作为正确姿势的基础。 该技术着重于适当的呼吸，使肌肉富含氧气并改善了血液流动。
普拉提肌无穷，反而增加了精力。 不会有大量重复运动会使您的肌肉疲劳。 该程序正在单独工作的肌肉群（包括深层肌肉）不参与常规训练。 重复运动的目的是消除不良姿势和 以不引人注目的方式加强整个身体及其正确的位置。
瑜伽减肥：家庭最佳的最佳视频锻炼
普拉提学校课程持续1小时。 前半部分站立，后半部分在地板上。 该视频已完全翻译成俄语，这是一大优势。 由于此类培训对于执行质量非常重要，因此您在进行练习时需要了解所有建议。 上课 您不需要其他设备，地板上只有垫子。 在几分钟内，在复合体的中间，用毛巾研究身体的上部。
彼拉提斯运动技巧可保持体形并恢复健康。 特别是对于那些 有背部问题，姿势和脊椎的人。 轻轻轻柔地锻炼肌肉，拉直姿势。 从背部受伤中恢复时，通常会推荐普拉提。 即使每周进行2-3次，您也会发现健康状况以及身体状况发生积极变化。
该程序的优缺点
优点：
1.普拉提帮助您解决问题区域。 特别是您注意到的积极变化 在腹部，臀部和大腿上.
2.您将锻炼手臂，腿部，腹部，背部的深层肌肉。 例如，在正常锻炼期间，几乎不使用它们。
3.普拉提改善关节活动度。 您的身体将变得更加灵活和舒展。
4.普拉提有助于缓解背部疼痛，改善姿势，增强肌肉紧身胸衣。 普拉提经常被用作 背部受伤后恢复锻炼.
5.除毛巾外，您不需要其他设备。
6.此练习将帮助您深呼吸并正确呼吸。
7.将培训翻译成俄语，然后您就会意识到教练的所有建议。
缺点：
1.普拉提有助于收紧肌肉，但是 不能被称为一种快速有效的减肥方法。
2.自从该视频于2004年发布以来，其设计已经足够现代。
来自捷克“美容与健康”系列的“普拉提学校”计划将吸引那些想要改善自身健康，增强深层肌肉和更健康身体的人。 如果您对普拉提健身感兴趣，请尝试一下Kathy Smith的上半身和下半身。